編輯／陳兆銳、魏琪芳（大衛編）

相信大家對於「基因型」及「表現型」的意涵應該還有些印象，這組概念是高中生物課學到基因時必備的知識，但是基因跟運動之間的關係到底是什麼？基因難道不是已經在出生時就決定我們的身體表現了嗎？這時運動會扮演怎樣的角色呢？透過更進一步釐清基因型、表現型的細節，跟大家分享運動是如何影響你的身體表現！

表現型、基因型是什麼？

基因型（genotype），就是人體DNA序列所呈現的樣態，從出生時就決定。

表現型（phenotype），簡單來說就是外在的表現，可能是外觀、結構、行為等等。生物之間擁有不同的基因型、表現型，是依據DNA中的遺傳指令決定，但是表現型卻可能因為後天的種種外在因素而發展出不同的模樣！例如，兩個基因一模一樣的同卵雙胞胎，出生時可能會有相同的基因型與表現型，但是隨著各自不同的人生發展，卻可能會有截然不同的表現型，這就跟他們一生中的行為環環相扣。

基因型與表現型產生差異的例子

阿瑞與小明是同卵雙胞胎，人生起點一樣，但兩人卻走向儼然不同的結局。十歲以前，他們有相同的外貌、個性，周遭的人都難以分辨他們，這時候在相同的基因與環境下，他們所展現出來的基因型與表現型幾乎相同。但是當時間快轉50年後，沒有人會認為他們是雙胞胎，兩人的外貌以及行為產生極大的差距，造成這樣的原因是什麼？基因型肯定是無法改變的，然而細看兩者的表現型時，可以看到造成兩兄弟差異甚大的原因。

阿瑞有著人人嚮往的表現型，他是一位運動瘋狂者，上班前會去後山健走，下班去健身房健身，假日再去海邊衝浪，為了讓自己的身材更加的完美，有空時會盡量料理自己的每一餐，保持均衡的飲食是他對自己的要求。阿瑞有著人人嚮往的生活、姿態，雖然因為遺傳，時不時會因為貧血困擾，但是也有定時補充鐵劑。總的來說，他有著人人羨慕的一生，並且以相對健康的身體自然老去。

小明則是大眾害怕的表現型，可是大多數人幾乎都走上跟小明差不多的人生。他時常抽菸、酗酒，因為工作的關係總是要到處應酬、續攤，早出晚歸的作息，並且總是坐在辦公室。雖然有著不錯的收入，一部分的金錢卻都拿來治療各種疾病——三高、骨質疏鬆、血脂導致的心血管阻塞等等。遺憾的是，小明在69歲時因為各種器官衰竭，離開了人世。

健康表現型的關鍵：運動與體態控制

儘管基因從出生就確定，但是透過後天的行為還是可以創造出不一樣的表現型，決定我們往後的人生，由前文阿瑞與小明的故事可以知道其中的差異。

世界文明經過醫療、科技不斷的進步，平均壽命也不斷延長，為什麼人類在面對老化及死亡過程時卻還是如此痛苦？面對肥胖、骨質疏鬆、肌肉萎縮、心理疾病⋯⋯等常見「文明病」，人們將辛苦工作的薪水買一堆藥來治療疾病，再用另一堆藥抵抗原先藥的副作用，身陷輪迴不斷循環。

有沒有可能讓阿瑞的人生也成為大多數人的人生願景呢？別懷疑，只要簡單的問問自己，想要用什麼樣的身體陪伴自己就可以了！透過運動與飲食控制，讓身體如同時時都在「保養」的狀態，舒服的過完人生就不是夢想！

「70歲」李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！｜特殊族群訓練

前文提到出生後的生活狀況會影響人的一生，那麼是不是只有在年輕的時候開始重視身體健康才有用呢？當然不是！來看看練健康學員——70歲的李大哥，儘管歷經小中風，仍然可以靠合適的功能訓練讓他重拾穩健走路的日常！

參考資料：

強納森•蘇利文（Jonathon M. Sullivan）、安迪．貝克（Andy Baker）著，王啟安、何宜勳、吳峰旗、吳肇基、林靖倫、陳柏瑋、楊斯涵譯：《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》（新北：楓書坊文化，2021）。