編輯／拉伯日（文岳編）

運動對每個人都有極大的好處！然而世上有許多種人，因身體病落、年邁、特殊需求，運動的意識及機會也相對低靡，但是！這些是不該存在的，人人都有相同的權利!更何況運動帶給我們健康的身體及心理，為了提供運動平權「適應體育」就此誕生，閱讀下文更暸解適應體育吧！

何謂適應體育？|適體的定義

從名詞解釋上，「適應」的意思為：「對不同的生活環境、方式、時間、人、事、物能調整個體自己而生活愉快的狀態」所以「適應體育」是從「人」發想，使用讓個體在最舒服、自在又可達到訓練效果的方式下的體育活動。然而適應體育的前身稱為「特殊體育」，因是為一種專為身心障礙、病弱及高齡者所設計的體能活動，兼具復健、運動及預防保健功能，那每個人都可能是身心障礙的候選人，也可能因為一時的受傷或身體狀況，而在運動上產生特殊需求，所以現今適應體育的精神是強調「透過合理地調整運動規則、進行方式和環境，讓每個人都能享受運動」。

飛了8,826公里來的知識！｜適體的由來

適應體育的發展歷史從十八世紀英國醫師傅勒（S. Fuller）的「醫療體操」，以及1781年法國醫師太司特的「體操治療法」，為適應體育發展與應用的最早著作，而十九世紀瑞典林氏（Per Henrik Ling）則被尊稱為適應體育之父，其所建立的「醫療體操」，則為現代適應體育的先驅。

醫療體操動作圖 圖源：網路

在20世紀初至中期，世界大戰對適應體育的影響很大！兩次世界大戰期間，大量的士兵因傷害或戰爭引起的殘障而需要身體康復和體育活動。這促使了適應體育的概念開始在美國的校園傳播，並引入適應體育課程，美國的法律和政策，也有了變化，特別是《殘疾人法案》（Americans with Disabilities Act，簡稱ADA），提供了法律保護，確保殘障人士在體育和體育設施中擁有平等權利和機會。

二戰士兵戰後身體畫面 圖源：網路

台灣從民國七十三年（1984）成立中華民國殘障體育運動協會，兩千年才成立「台灣適應體育運動與健康學會」，以推展身心障礙國民、幼兒、銀髮族及病弱者之適應體育運動與健康的相關活動。

跟一般體育一樣還不一樣？｜適體內容

適應體育和一般體育在某層面下目標有所差異，而某層面上目的也相同，這些差異是為了特殊需求人士的教育需求和平等的參與機會，相同在於為了身體及心理健康訓練。以下是在其他兩者所有的差別。

目標：

適應體育主要目標是提供身體教育和體育活動的機會，以滿足特殊需求個體的身體健康需求，並提高他們的身體能力。

一般體育的目標是提供全面的身體教育，包括技能發展、競技運動、體適能等，對所有學生平等對待。

課程和教學方法：

適應體育的課程和教學方法根據學生的特殊需求進行個別化調整。需要考慮學生的殘障類型、程度和能力，設計合適的活動和教學策略。

一般體育通常以一個較為標準化的課程結構進行，並根據學生的年齡和體能水平進行教學。

評估：

適應體育的評估方法需要針對學生的身體現況進行調整，以確保公平評價。評估可能包括身體功能評估、技能評估等。

一般體育的評估通常更加標準化，並基於一般體育課程的學習目標進行。

設施和設備：

適應體育可能需要特殊的設施和設備，以滿足學生的需求，例如輪椅設施、輔助設備等。

一般體育使用的設施和設備通常是標準的運動場地和器材。

輪椅及推剛竿輔助足球活動  圖源：網路

參與：

適應體育強調融合性，鼓勵所有人員參與，不論其身體能力如何。適應體育的目標是提供平等的參與機會。

一般體育雖然也開放給所有群眾，但可能更多地依賴於個人的體能水平和運動技能。

適應體育的主要目標是確保個體能夠參與體育和身體活動，並獲得身體健康和運動技能，同時達到「尊重」、「平等」的展現。一般體育則更加廣泛，針對一般學生提供全面的體育

原來可以這樣喔！｜適體實際例子分享

現今推行許多適應體育相關的活動及競賽，甚至還有國際級別的喔！以下是適應體育相關活動的例子！

手搖車：手搖自行車(handcycle or handbike)，是藉由雙手搖動曲柄的方式來發動的地上交通工具，手搖車的構造通常具有三個輪子，一個負責掌舵的前輪，以及兩個後輪。

不同的肢體障礙者有不同款式的手搖車，直立椅背、橫臥的低姿態形式，或是在輪椅前面裝上特定的裝置，將其轉變為運動型的電動輪椅，這些特殊改良過的設計能讓下肢障礙的輪椅族群可以輕鬆地移動。簡言之，手搖車就是給肢體障礙需求之朋友騎的一種特殊自行車。

直立坐式手搖車 圖源：網路

手搖車的類型大致分為三種，以下是它們的運作機制及特點：

1.手動手搖車(Manual handbike)：透過手搖曲柄來啟動輪椅，適合給雖然坐輪椅，但是仍想藉由從事手搖車運動或比賽，來訓練上半身肌肉的族群。

2.電動手搖車(Electric handbike)：藉由把手的加速器加速，適合給想要想自主行動、卻不想費力動手搖動輪椅的族群。

3.混合型手搖車(Hybrid handbike)：結合手動跟電動的特徵，就如同騎電動腳踏車一般。

手搖車比賽：帕拉自行車比賽(para cycling)是帕拉林匹克運動會繼田徑及游泳，總頒發獎牌數第三高的運動比賽項目，自行車依照參加對象不同分為一般自行車、三輪車、視障協力車，以及手搖車等形式。

  2016里約帕拉林匹克運動會身障手搖車競賽精彩畫面  圖源：網路

分享影片：手搖自行車 讓身障朋友也能自在兜風 20180219 公視中晝新聞

               2016里約帕拉林匹克運動會身障手搖車競賽精彩畫面

視障者射箭：視覺障礙分弱視及全盲，而每位射箭訓練者的過程有各自的方式，以下是大多的訓練方式。

聲音/肢體引導：讓教練或伴侶使用聲音引導來指導手，可以使用口令或聲音信號，幫助選手確定方向和瞄準目標。

圖源：youtube –「心靶 視障弓手-楊嘉芊」

弓和箭訓練：透過在弓和箭等設備的標點，及在協助下感受弓的拉弦和箭的放射，抓到合適的力量極距離，以實現準確的射擊。

僅靠觸覺：在熟識標點位置既有肌肉記憶，可以將標點移除，透過觸覺使用手指和身體感覺來進行瞄準和射擊。

透過標點記號抓取適當距離 

圖源：youtube –「心靶 視障弓手-楊嘉芊」

靶場練習：視障者可透過場地的標點建構場地的心理地圖，有助於改進射擊技巧和瞄準準確度。

台灣視障少女弓箭手-楊嘉芊: 楊嘉芊因為一場夢毅然決然要學習射箭，在突破身理障礙下的勵志故事，分享給你們！心靶 視障弓手-楊嘉芊

特奧籃球隊：在台灣適應體育越來越盛行及推廣，在宜蘭縣的頭城家商成立一隊「特奧籃球隊」頭城家商特教組長林育鼎說道：「當初成立特奧籃球隊是為了讓特殊生與一般生能一起運動，然而現在球隊的大家在上課、訓練、校外都會一起互動！」適應體育期望達成融合但在這過程中頭城家商特奧籃球隊也迎接了一些挑戰。

頭城家商特奧籃球隊照片 

圖源：適應體育》融合運動有助孩子探出窗學會欣賞

同儕支持：透過運動員（特殊生）及融合夥伴（一般生）搭配的機制，讓兩著可達成互動及學習，教練傳遞正向思維和言語給每位球員。

頭城家商特奧籃球隊照片 

圖源：youtube-融合式籃球課程｜適應體育課程案例影片

教學步驟：頭城家商特奧籃球隊基本訓練程序為：體能訓練－技術訓練－全場競賽。

視覺提示：在空間及知覺動能不協調的學生，視覺提示會是很重要的部分，例如：在上籃放面，頭城家商特奧籃球隊使用左右腳的圖示，貼在地上，以便球員能跑隊步伐。

左右腳步伐的貼紙做上籃步伐提示

圖源：youtube-融合式籃球課程｜適應體育課程案例影片 

左右腳步伐的貼紙做上籃步伐提示

圖源：youtube-融合式籃球課程｜適應體育課程案例影片

對於特殊學生上的教學最重要的是「工作分析」，將每個步驟詳細分別，一步一步進階至完成，其中給予信心及協助，是林育鼎組長所希望達成的！

以下是頭城家商 特奧籃球隊的影片分享～

融合式籃球課程｜適應體育課程案例影片

參考資料：

何謂適應體育？. (n.d.). https://www.tdca.org.tw/何謂適應體育1.html

【適應體育】關於適應體育，你該知道的 7 件事. (n.d.). https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=107079

教育部體育署  適應體育數位平台. (n.d.). https://www.ape4all.tw/goweb2/include/index.php教育部體育署-適應體育教學平台

適應體育課程案例》融合式籃球課程 頭城家商融合籃球隊. (n.d.). https://tw.sports.yahoo.com/news/適應體育課程案例-融合式籃球課程-頭城家商融合籃球隊-081340460.html

(N.d.). http://rportal.lib.ntnu.edu.tw:8080/server/api/core/bitstreams/e46be963-102e-46d4-a326-79046733faa9/content

(N.d.). http://rportal.lib.ntnu.edu.tw:8080/server/api/core/bitstreams/af344223-5538-4496-97ce-7da41431f7e8/content

A Celebration of the History of Adapted Physical Education. (n.d.). https://go.gale.com/ps/i.do?p=AONE&u=googlescholar&id=GALE%7CA114366602&v=2.1&it=r&sid=AONE&asid=14ebe5c1

延伸閱讀：

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