各國名稱訓練動作又復活啦！
今天來跟你們介紹「土耳其起立」，這個動作居然可以一次練全身！？

【為什麼叫「土耳其起立」？】

相傳是數百年前一群「土耳其的摔角運動員」，為了強健身體而發明的全身性訓練動作，也有人說是因為被「土耳其禁衛軍」拿來當作訓練的一部分，但真正的起源真的太久遠無從考究，若有人有其他說法也可以和我們分享！

【所有人都可以訓練！】

土耳其起立動作行程「由完全躺下到站起」，是一個「CP值極高的全身性運動」。
它可以練肌耐力也可以練力量，也可以當全身「暖身、有氧、肌力訓練」動作。
如果身邊健身器材不足，他也可以是很有效的獨立訓練動作！
（記得要從小重量到大重量訓練哦！）
這動作也可以達到預防受傷的效果！(Ayash and Jones, 2012)

【土耳其起立：動作教學】

大家還知道什麼CP值超高的訓練動作嗎？
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製作｜依倢、晏淳
文案｜文編、依倢、晏淳
文章整理｜芊妏