編輯/曾凱文

壺鈴的英文名為kettlebell，而這呼應其類似茶壺的形狀。壺鈴有圓形的底座，而弧形的手柄可說是其特色，連結下方的球狀物，主要是鑄鐵製成的。壺鈴的重心在手部的外側，這種不平衡的結構，對於要發展力量和肌肥大的的人來說並非是首選的器材。因此，壺鈴在健身房雖然算得上一個常見的器材，但非常少人使用壺鈴進行鍛煉。不過，我們還是能一起認識壺鈴的歷史以及相關的有趣知識，或許你會發現壺鈴其實也是一種有趣的訓練方式！

古希臘：壺鈴還是啞鈴？

其實，古代有許多地方的人們會使用具有環狀的重物來進行鍛煉。例如，有的人認為古希臘的Halteres可以被視為是壺鈴的老祖宗。當然，也有人認為這其實是啞鈴的前身，或許它是啞鈴還是壺鈴對於我們而言並非那麼重要，畢竟Halteres與今天的啞鈴和壺鈴還是有一定的差別。

Halteres

中國的石鎖

另外，中國的石鎖與今天的壺鈴也非常類似。據說從前的少林寺武僧會用石鎖進行訓練，如擺盪、拋接等。

另外，石鎖的誕生與中國古代軍營有著密切的關係。自唐朝以來，舉重是武舉中的一環，因此士兵會利用各種器材進行訓練以應付考試，石鎖就是其中之一。到了清朝，舉石成為武舉的主要項目，讓石鎖的使用更為興盛。

國立臺灣歷史博物館館藏，此石鎖約十公斤，尺寸為25×16公分

不但如此，石鎖的使用也在民間流傳，除了將其作為鍛煉用途，更是將其發展為花式表演，為撂石鎖。直到今天，中國民間也有相關的表演。

撂石鎖

蘇格蘭高地與壺鈴

除此之外，蘇格蘭也宣稱自身擁有使用壺鈴的悠久歷史。蘇格蘭人會在石頭上鑄上鐵環，並且根據重量的大小差異而有不同的比賽方式。重量大者則是以提起走到終點的方式進行，而較輕者者也有拋上特定高度或距離的方式進行比賽。這些都是蘇格蘭高地運動會中的常見項目。

參賽者將「壺鈴」拋越橫桿

俄羅斯：現代壺鈴起源

不過，我們一般都將現代壺鈴的起源歸於俄羅斯。壺鈴一詞首次在1704年的俄羅斯辭典中出現，名為girya，當時作為農作物和貨物的秤重用砝碼。壺鈴重1 pood、1.5 pood、或2 pood（1 pood為16公斤，此單位在俄羅斯、白俄羅斯、烏克蘭等地使用）。當時俄羅斯的農民在市集結束後會甩動和高舉壺鈴來展示力量，人們也漸漸地發現這也能鍛煉身體，於是這成為俄羅斯普遍於民間的遊戲。

1830年代，馬戲團中的大力士用來表演，一些技術就成為今天的健身動作，例如土耳其站立

可是，真正讓壺鈴進入體育界的人是Vladislav Kraevsky醫生。他在1870到80年代之間將壺鈴運動帶進俄羅斯的運動界，讓人們發現壺鈴是強化體能非常好的工具。20世紀初，壺鈴已經流行於蘇聯的運動員、教練、鄉區、甚至是軍隊。

壺鈴舉升：蘇聯的民族運動

壺鈴舉升（Girevoy Sport）逐漸成為一種運動項目，並在1948年有第一場的官方比賽。選手會用兩個壺鈴進行long jerk（挺舉）以及biathlon（完成挺舉後在進行抓舉）。

到了1970年代，壺鈴運動也漸漸地成為蘇聯內部各個國家的民族運動，而1974年，俄羅斯官方宣布壺鈴舉升為「民族運動」。不但如此，俄羅斯在1981年成立壺鈴委員會，將壺鈴運動大力推廣給國內的工人，希望藉此讓工人們變得更健康以及更有生產力。

俄羅斯郵票上的人進行壺鈴舉升

1985年，蘇聯將壺鈴運動進行規範，例如統一壺鈴重量與分組。在規範實行後的6年後，蘇聯就解體了。不過，這個民族運動還是在東歐各國延續至今。隔年，兩個壺鈴的國際組織創立：International Girya Sport Federation （IGSF）和International Union of Kettlebell Lifting（IUKL）。

壺鈴流傳到美國

壺鈴在東歐地區一直是非常流行的運動，但在其他地方的影響力相對有限。讓壺鈴推廣到全世界，尤其是美國的人就是Pavel Tsatsouline。1998年，他寫了一篇文章，名為“Vodka, Pickle Juice, Kettlebell Lifting, and Other Russian Pastimes”，加上他透過一系列的書籍與幽默的教學影片，讓壺鈴在美國大受歡迎。

Pavel Tsatsouline

花式壺鈴比賽

除了壺鈴舉升外，還有另外一種壺鈴的賽事，就是花式壺鈴（Kettlebell Juggling）比賽。這項比賽，甚至比壺鈴舉升有著更久遠的歷史，其起源為德國在1892年開始舉辦的大型團體賽，比賽項目分為8人或10人的團體賽。這個比賽現在漸漸演變成個人或雙人組合項目，透過壺鈴的各種動作元素與組合來獲取分數。

2002年俄羅斯女子雙人花式壺鈴比賽（切勿隨意模仿以免受傷！）

壺鈴的多重宇宙？

今天，壺鈴已經成為健身房的其中一個主要器材，但使用的人較少。不過，透過提、舉、擺盪等動作進行訓練，壺鈴其實可以鍛煉我們的力量、平衡、延展性等，也能藉此補足自身的弱項。不但如此，除了我們一般常見的壺鈴之外，其他地方（蘇格蘭和中國）也有類似的器材，甚至直到今天依然被普遍的使用，也讓我們大開眼界發現壺鈴有著多樣的訓練或表演方式。

或許下次進健身房，你可以試試壺鈴，為自己的訓練菜單添加一些不同的元素！

延伸閱讀：〈想練壺鈴有什麼可以練？六個壺鈴（特殊）動作分享！〉

參考資料

https://www.coachmillennium.com/blog/kbjc

https://www.thenewslens.com/article/164778

https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/history-of-kettlebell-and-kettlebell-sport

https://www.hfe.co.uk/wp-content/uploads/2014/12/History-of-KB-Infographic-1.jpg

http://kettlebellworld.co.uk/kettlebell-history/ 

https://medium.com/@sales_64128/kettlebell-history-and-fun-facts-43a5d222f359

Kettlebell History Goes Back Much Further Than Russia

https://collections.nmth.gov.tw/article.aspx?a=237

https://36kr.com/p/1724491202561

https://baike.baidu.hk/item/%E6%92%82%E7%9F%B3%E9%8E%96/7533765

The Scottish Kettlebell?