【走路常腳痠嗎？鞋子也是大學問！】

2023/02/03 製

你知道走路容易腳痠，很有可能是因為你穿錯了鞋子嗎？
走路為何不要穿跑鞋？今天我們要來談談為什麼穿跑鞋、籃球鞋久走久站腳容易酸，
告別痠痛感，這篇你一定要看！

快跟著小編一起來一探究竟吧～

【走路腳痠？先看人類怎麼走路】

在足底生物力學中，走路過程足底筋膜會不斷拉扯與釋放，
為的是提供我們向前推進（向前走）的能量。
在我們行走的過程中，若將步態拆解成慢動作，
則可分為以下三個階段：

一、接觸期

在接觸期內，腳跟接觸地面，
地面施予反作用力，而脛前肌做等長收縮，
足底筋膜放鬆。

二、站力中期

在站立中期時，腳底完整接觸地面，
而足底筋膜處於拉長狀態，儲存彈力。

三、離地期

在離地期時，腳跟連帶腳掌離開地面，
地面施予反作用力，而腓腸肌做向心收縮，
足底筋膜釋放能量。

週六晚間想愜意地走去河濱走走，
穿著最帥的跑鞋出門曬曬，但你每次回家腳都超痛？

你知道跑鞋和籃球鞋並不適合走路嗎？
跑鞋和籃球鞋具有「鞋頭翹起」的設計，
而翹頭的角度符合行進步態中「離地期」的腳趾角度，
此設計使穿著者在進行跑步、衝刺動作時，能方便進行推蹬。

也因此，若僅僅是進行一般行走動作的話，
此設計會讓穿著者的腳尖無法好好接觸地面（翹腳尖走路）。
這樣的設計會使我們在穿著行走時能更省力，
那為什麼具有這樣設計的鞋子不適合拿來走路呢？

腳趾抬高的動作，會拉緊足底筋膜，
而長期抬高腳趾容易使足底筋膜、跟腱緊繃，
導致久走久站後，腳容易產生痠痛或發炎反應。

因此，選擇能讓腳趾平放的鞋子來走路，
對於足底筋膜是較為友善的方式。

正在閱讀此篇文章的你，日常生活中都穿著什麼樣的鞋子走路呢？
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有任何疑問，也歡迎隨時提出，讓小編為你解答！
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文案｜文編
貼文製作｜宗倫
文章整理、再製｜芊妏
審核｜鄭宇劭、流暢哥
總編輯｜肥老闆