曾凱文

啞鈴與槓鈴可說是健身最重要的器材，若沒有這些器材，就不會有所謂的舉重、健力、健美等運動。那麼，你知道啞鈴與槓鈴的由來是什麼嗎？今天就帶你一探究竟，啞鈴與槓鈴是怎麼出現的！

古希臘也有啞鈴？

有人認為啞鈴的歷史可以追溯到早在2000多年前的古希臘。當時的人們就開始手提重物進行運動和鍛煉，並將之稱為Halteres。由於其重心並非在正中間的緣故，也有人認為它更像是一個壺鈴。

古希臘的啞鈴Halteres

啞鈴為什麼叫啞鈴？

啞鈴（dumbbell）一詞其實在18世紀初的英格蘭才首次出現。當時，敲鐘的人發現教堂的大鐘適合用來訓練上肢，但為了避免擾民（不然你一訓練大家都知道了！），他們將鈴擺（下圖圓圈處）拿掉，以讓他們進行鍛煉。因此，鈴（bell）就變啞（dumb）了，所以稱為啞鈴（dumbbell）。這種訓練方式也逐漸傳播開來，大家將之弄成更小的版本，也就接近今天啞鈴的模樣了。

啞鈴一詞的緣由來自教堂的大鐘

可調整式啞鈴的出現

時間來到19世紀，此時啞鈴的形狀已經固定下來，就是兩端有圓球，一體成形，重量固定。

從前的啞鈴

後來在19世紀下半葉，畢業於哈佛大學的醫生George Barker Windship對啞鈴進行改進。他將啞鈴兩端做成中空的，並且可以填入沙子調整重量。Windship後來將啞鈴進一步改良，兩側可以裝卸槓片，讓人們的鍛煉更加方便。從下方的啞鈴廣告可以看到，其售價為16美元，在當時其實價格不菲。

Windship的可調整式啞鈴廣告。

石擔：中國槓鈴？

槓鈴的歷史不像啞鈴般那麼早，甚至其起源也相對不是那麼清楚。不過，中國歷史上有一個類似於今天槓鈴的器材，名為石擔。石擔與石鎖等一樣，都是為了因應軍營的考核與訓練而出現的器材，據說可以追溯至唐朝。石擔兩端為圓形石塊，可以用舉或舞的方式來進行鍛煉。直到20世紀，耍石擔成為一種雜技表演，流行於民間。

石擔

槓鈴是大型啞鈴？

讓我們將視野回到西方。1850年代中期，法國的大力士Hippolyte Triat在巴黎開設健身房，並被某些學者認為是槓鈴的首創者。儘管他是否為第一個發明槓鈴的人已經不可考，但他是目前現有資料中最早有相關記錄的人。其槓鈴的重量為6公斤，兩端為球形，用雙手進行鍛煉（當時的人們主要進行輕重量訓練）。當時的槓鈴都是一體成形，所以若需要不同的重量就必須同時擁有多支槓鈴。特別是對於大力士而言，他們由於大重量的需求而必須特別訂造。

Hippolyte Triat的健身房，圓圈處可隱約看到有槓鈴。

目前可知「barbell」這個詞最早是在1870年一本關於運動的書籍Madamme Brennar撰寫的Gymnastics for Ladies, A Treatist on the Science and Art of Calisthenics and Gymnastic Exercises中出現（Hippolyte Triat將槓鈴稱為「雙手使用的大啞鈴」）。書中對於槓鈴的敘述為長度在四到六尺之間，直徑比木棍稍粗，是一個用來做輕重量運動的器材。儘管要找出真正第一個槓鈴的發明者幾乎是不可能的，但這時候的「大啞鈴」確實為後來槓鈴發展打下基礎。

從前的槓鈴

可調整式槓鈴的出現

1893，Alan Calvert在美國芝加哥觀賞山道（Eugen Sandow）的演出，他深受山道的吸引，並開始尋找鍛煉方法與器材，以達到類似的體態。最後，Calvert反而在尋找器材的過程中開始其創業之路。1902年，他在費城經營Milo Barbell Company（以古希臘的大力士Milo命名），開始量產可調整的槓鈴。不過，他的槓鈴重量調整還是以填充鉛彈為主，因為他認為要能夠以小單位重量調整的槓鈴才更安全。不過，當對手都開始賣槓片式的產品後，他也不得不屈服於市場，設計出可以用槓片調整重量的槓鈴，名為Triplex Bell（下圖）。

Milo Triplex Bell，為槓片式調整槓鈴，可拆開兩端的圓球放上槓片。

後來，Bob Hoffman收購了Milo Barbell Company，在1932年創立了York Barbell公司。Bob Hoffman除了生產槓鈴，他也努力推廣舉重運動，而且他也持續贊助美國舉重隊，可說是成就了美國舉重在30年代到70年代的黃金時期。

York Barbell的廣告

奧林匹克槓的出現

隨著舉重比賽的發展，槓鈴的需求越來越大，雖然有不少廠商生產各式的槓鈴，但比賽就需要公平的器材，規格不一會造成麻煩。如今，奧林匹克槓（簡稱奧槓）就是舉重或健力等賽事的標準。

1910年，卡斯佩爾‧貝格（Kaspar Berg）在法蘭克福體育遊戲博覽會上展出圓盤式槓鈴，也稱貝格槓鈴。這種圓盤式的槓鈴一直沿用的今天。這間公司後來不斷持續改良槓鈴，於1928年推出奧林匹克槓鈴（Olympic Barbell），在同年的阿姆斯特丹奧運會上使用。這支奧槓的規格與標準至今幾乎沒有大變動，也就是長度為7尺，重量為20公斤。槓鈴的手握持處有滾花，菱形刻紋設計可以讓選手在握槓時有更好的抓握力。

貝格的奧槓廣告

Eleiko：從鬆餅機到槓鈴與槓片

當奧槓出現後，不少公司都開始生產奧槓，希望可以分一杯羹，如York Barbell當時就有生產奧槓。不過，在今天的舉重比賽，你經常看到的是否是Eleiko這個品牌，而非其他公司？Eleiko所生產的槓鈴是世界頂級的，並獲得國際舉重總會、國際健力總會等組織認證。不過，Eleiko可不是製造槓鈴起家的！

Eleiko是一個於1920年代末在瑞典成立的工廠，並且主要生產鬆餅機和烤麵包機。在1950年代，這時的舉重運動員能夠舉起的重量越來越大，但原來槓鈴的結構卻開始無法負荷當時運動員的能力，有時候會出現斷裂的情況，十分危險。1957年，同時也是一位舉重愛好者的Eleiko廠長Hellström在看著工廠內的鬆餅機生產時，他忽然想到瑞典出產優質的鋼鐵，不僅僅可以生產出耐用的鬆餅機或烤麵包機，更可以生產出更堅固的槓鈴。很快的，他們付諸行動，第一批Eleiko槓鈴誕生了。在經過持續的研發與改進後，Eleiko槓鈴在1963年的世錦賽中使用，並且廣獲好評。比賽結束後，Eleiko收到世界各地的訂單，成長為與York Barbell並駕齊驅的公司，甚至成為第一家獲得國際舉重總會（World Weightlifting Federation）認證的公司，更是在1980年代成為指定官方供應商。

Eleiko的槓鈴和槓片

小結

我們今天使用的啞鈴和槓鈴可說是經過長時間的發展而來，使用上也變得更為方便。我們可以慶幸不用再倒沙子調整重量，而是裝卸槓片就好。在如此方便的情況下，別再找藉口偷懶了，趕快去健身房鍛煉吧！

參考資料

Todd, Jan. (2003). The Strength Builders: A History of Barbells, Dumbbells and Indian Clubs. International Journal of The History of Sport. 20. 65-90. 10.1080/714001844. 

Beckwith, K,A. (2006). Building strength: Alan Calvert, the Milo Bar-bell Company, and the modernization of American weight training.  The University of Texas at Austin, PHD thesis.

https://en.wikipedia.org/wiki/York_Barbell

一起來建舉重台! 槓鈴與舉重台的歷史

A Brief History of Dumbbells

From Waffles to Weightlifting: Eleiko Barbell

History EN

The Untold History of the Barbell

https://eleiko.com/en/story