2023/04/13 製

Joan MacDonald ( @trainwithjoan )是一位在instagram上擁有百萬追蹤的阿嬤，
她在七十歲開始健身，維持自律的生活到今日。
本來也沒有運動習慣的她，如同一般高齡者，身體隨著歲數日漸老化，慢性病也日漸浮現。
是什麼樣的契機，讓她決心做出改變，開始運動呢？

跟著小編一起來看看吧～

【Joan MacDonald是誰？】

Joan MacDonald 是大家的超級阿嬤，她在IG上擁有178萬追蹤，
並在女兒的鼓勵之下，從70歲開始接觸健身。
而她積極的態度也發揮了影響力，鼓舞了許多人開始健身。

然而，她是如何開始健身的旅程的呢？

【Joan MacDonald 開始訓練的契機？】

身體狀態隨著時間每況愈下，
高血壓、高膽固醇等病症累加，對Joan的身心造成巨大負擔，
連走樓梯都會讓她的膝蓋造成劇烈疼痛，寸步難移。

70歲那年，Joan在醫生的診斷後，認知到自己需要為身體健康做出改變。
Joan更體認到，她曾經看著自己母親經歷一樣的老化，倚靠各種藥物度過餘生，
也理解最親密的人得感受到那種身不由己的不適，她並不想複製她母親的老年生活，所以決心改變自己的健康。

【Joan MacDonald 訓練路上的幫助者】

這時，Joan的女兒Michelle，同時也是健身教練，便替媽媽設計了一系列健身菜單。
起初，Joan也從最基礎的訓練開始，例如：有氧運動、瑜珈以及重量訓練等等。
在不受傷的前提下，她堅持每週五天都到健身房報到。

【Joan轉變後的人生】

運動習慣的建立，配合日常飲食的改變，Joan成功在六個月後減去了40磅（約18公斤），
體態更加緊實，以往的身體病痛也得到改善，心情自然也跟著更開朗了。
Michelle見到媽媽的變化，便提議她經營自己的instagram帳號，
也就是目前已累積一百七十萬追蹤的「train with joan」，鼓勵更多的朋友。

時至今日，她仍不吝分享健身的相關知識，以及分享自己過往與現在體態的對比圖，
透過自身實際經驗鼓勵所有人：改變，不用害怕。

【「堅持邁進」是最重要的關鍵】

「堅持邁進」是Joan 健身路上最重要的關鍵。

雖然她有個健身教練女兒，但確實完成健身菜單、一路堅持下去的，是她自己。
只要有開始的決心，加上自律的進行，我們相信，人人都能達成自己理想的目標。

“You can’t turn back the clock but you can wind it up again.”（你無法逆轉時光，但你可以重上發條！）
年齡並沒有成為她放棄的理由，即使她起步比其他年輕人慢，在訓練時也需要更多時間才能順利完成，
然而她為了自己、也為了她所愛的人們，堅持下去。

Joan達到了最初想變健康的目標，未來更會持續進行，並自我突破；
而在這段路上，我們都是這位傳奇阿嬤的見證者。

讓你堅持運動的理由是什麼呢？
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貼文製作｜信容、宗倫
文案｜信容、文編
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