編輯/曾凱文

每次提起運動賽場，你是否想到的都是年輕的肉體在場上奔馳？但你能想像已經有人年過九十還能在雙槓上做出高難度的體操動作，甚至已經超過一百歲還能在跑道上奔跑嗎？沒錯，今天就帶你認識三位不輸年輕人的阿公阿嬤運動員！

世界最老的運動員：105歲阿公創下紀錄

Stanisław Kowalski （1910-2022）在1910年出生在波蘭王國（沒錯！當時還是波蘭王國，甚至當時還是在俄國沙皇的統治下）。Kowalski在1953年開始於波蘭國家鐵路公司的一個地方管理局擔任軌道工人，之後慢慢往上升職，直到退休。平時，他都會騎腳踏車去上班，這個習慣也持續到他退休之後。

2014年5月10日，Kowalski參加一個在波蘭樂斯拉夫（Wroclaw）的100米比賽，104歲的他開啟他的田徑比賽之路，也成為歐洲最老的跑者。後來在2015年6月28日，他以105歲的高齡參加在波蘭的田徑錦標賽，成為世界上最老的運動員，甚至讓世界大師田徑協會（World Masters Athletics）開創了M105的組別（105-109歲），而他是當時唯一的參賽者。Kowalski參加三個項目，分別是100米（34.5秒）、鉛球（4.27米）以及鐵餅（7.5米）。一直到2016年，他都有在參加各項田徑比賽，為M105組別留下各種記錄。

不但如此，他在2022年的時候以111歲的年齡成為波蘭歷史上最長壽的人瑞。遺憾的是，他在2022年4月5日的時候，以111歲356天的高齡去世，距離他生日僅差9天。不過，他精彩的人生告訴我們運動永遠不嫌晚，阿公104歲才開始他的田徑生涯，你還有什麼藉口呢！

105歲Stanisław Kowalski比賽

世界最高齡的馬拉松選手：100歲也能完成全馬

Fauja Singh是一位目前生活在英國的錫克教徒。Fauja Singh於1911年出生在英屬印度的旁遮普（當時印度還在英國的統治下）。他在剛出生的時候身體非常瘦弱，直到5歲才能開始走路。成年後，他就一直以務農為生。1992年，Fauja Singh的妻子逝世，他決定展開人生新篇章，因此和兒子移居到英國。慢慢的，他開始培養出跑步的興趣，並在2000年的時候以89歲高齡時開始參加馬拉松比賽。2004年，他以93歲的高齡參加了倫敦的全馬，以6小時54分的成績完賽，這個成績將過去90歲以上組別的記錄推進了58分鐘，也讓他一舉成名！

後來，Fauja Singh陸續參加世界各地的馬拉松比賽，包括紐約、多倫多、孟買等。2011年的時候，一本關於他的傳記《頭巾龍捲風》（Turbaned Tornada）出版，也讓他有「頭巾龍捲風」的綽號。同年，100歲的他在加拿大安大略的田徑邀請賽（Ontario Masters Association Invitational Meet）於一天內創下五個M95（95-100歲組別）的分段時間世界紀錄。3天后，他在多倫多的馬拉松比賽（Toronto Waterfront Marathon）以8小時11分6秒的成績完賽，成為年紀最大的馬拉松選手，也是世界上第一個一百歲的馬拉松選手。官方認為他耗時14分鐘才穿越出發線，所以官方成績為8小時25分17秒。雖然這是一個世界紀錄，但金氏世界紀錄並沒有給予承認，因為Fauja Singh的官方出生證明並沒有被保存下來。不過，他護照上的出生日期是1911年4月1日，英女王當時也親自寫信祝賀他生日快樂！

2013年，他以102歲的高齡參加香港的十公里馬拉松，以1小時32分28秒的成績完賽。這場比賽也成為他賽場生涯的最後一站，從此從跑者生涯退役。儘管Fauja Singh不再參加賽事，但跑步已經成為他的生活，至今依然維持每天跑步的習慣。阿公在89歲高齡才開始參加比賽，甚至持續運動到今天，所以運動永遠不嫌晚！

Fauja Singh以8小時25分完成在多倫多的馬拉松比賽

世界最年長體操選手：90多歲阿嬤倒立不是問題

Johanna Quaas於1925年出生在德國的一個小鎮。他從小就非常好動，10歲就開始參加體操比賽。不過，由於世界第二次大戰，讓他的體操生涯被迫暫停。在二戰後，東德也不提倡個人運動，所以Johanna這時開始去打手球，甚至在1954年獲得東德錦標賽的冠軍。此外，他在1950年通過教師考試，後來在一所體育學院擔任體育老師，訓練體操運動員。

1981年，已經有三個孩子的Johanna在家人的鼓勵下，56歲的他重返體操界，自己下場比賽，參加各項年長組別的賽事。這段時間，他在各項比賽依然能夠斬獲獎牌，甚至在2000年德國體操協會重新開放體操錦標賽的年長組別中，連續稱霸11年。2011年，他結束參加全國體操錦標賽，但依然活躍於各項業餘比賽，如德國國籍體操界、薩克森州業餘運動會等。2012年3月，Johanna在訓練期間的兩個影片迅速獲得很高的流量，這兩支影片在6天內就各自獲得110萬次的觀看數！同年4月12日，Johanna以86歲高齡在意大利羅馬獲得金氏世界紀錄認證為世界最年長的體操選手。不但如此，他在90歲的時候為了慶祝和自己同齡的英國女王伊麗莎白二世大壽，他決定跳傘！Johanna表示跳傘比體操容易，因為跳下飛機後什麼都不用做（笑）。

2018年，92歲的Johanna到新加坡進行體操表演，並且他在接受採訪時表示：「如果你身體健康，你就更容易掌控你的生活……只有在動的時候，那才是生活」。聽了Johanna阿嬤的一席話，是不是要趕快去運動了呢！

Johanna Quaas

小結

看了這些阿公阿嬤的故事之後，是不是瞬間覺得熱血沸騰了呢！其實，運動不分年紀，長輩也應該要有運動的習慣。因為就如Johanna所說，只有健康的身體才能更輕易地掌控你的生活！

延伸閱讀：〈預防長輩跌倒及訓練！預防跌倒最需要的訓練｜增強式訓練對年長者的好處預防老年人跌倒及訓練！ 〉

參考資料

https://en.wikipedia.org/wiki/Stanis%C5%82aw_Kowalski

Stanislaw Kowalski Dies at 111: Oldest Track Star in History, a Hero in Poland

https://en.wikipedia.org/wiki/Fauja_Singh

https://olympics.com/en/news/who-is-fauja-singh-oldest-indian-origin-british-marathon-runner

https://en.wikipedia.org/wiki/Johanna_Quaas

https://www.elle.com/tw/beauty/health/g31275401/johanna-quaas-beauty/

https://www.straitstimes.com/singapore/gymnast-92-youre-never-too-old-to-roll