編輯/曾凱文

你有聽過印度棒鈴嗎？你是否想過棍棒也能拿來鍛煉？沒錯！今天就向大家介紹印度棒鈴，英文名字叫做Indian Clubs（英文小教室：Club也有棍棒的意思哦！）。

印度棒鈴就是源自印度！

印度棒鈴是用木頭或金屬製成的棍棒，重量從幾磅到近百磅。關於印度棒鈴的起源，有人在公元前400年左右的史詩中發現其踪跡，當中提到了一個叫做Gada的武器（類似錘矛）。在印度史詩中，毗濕奴（Vishnu，印度三大神祗之一）是創造出第一把Gada的神明，而這被認為是印度棒鈴的前身。

毗濕奴（左下方手持的為Gada）

除此之外，在孟加拉地區的五到七世紀的雕像中出現了Jori，而Jori更接近今天印度棒鈴。

Jori在印度語的意思為「雙」，也就是總是成雙成對出現，雙手同時舉起揮動。不過，其長度介於0.75到1.5米，遠比今天的印度棒鈴還長。

Jori，在人物兩側的棍棒

無論是Gada或Jori，大家都認為他們一開始是作為武器。不過，在劍、矛等更有效率的武器出現後，他們逐漸退場成為摔跤手的訓練器材，以提升力量、敏捷性以及平衡能力。此外，波斯據說也有棒鈴傳統，稱為Persian Meels。波斯棒鈴至今也是伊朗的帕勒瓦尼（Pahlevani，伊朗傳統的體操和摔跤運動）中必不可少的部分。也有一說是指在16世紀蒙兀兒帝國的統治下，印度與波斯的摔跤文化開始出現交流，波斯的棒鈴才因此出現。究竟印度的Jori和波斯的Meels之間究竟有什麼關係，兩者是否是獨立發展，抑或是相互影響，這個問題或許是目前難以回答的。

波斯棍棒（Persian Meels）

英國人發明了印度棒鈴？

17世紀，英國人第一次在印度發現當地摔跤手會用這個棒鈴進行訓練。不過，英國人直到19世紀初才開始學習棒鈴的使用。這背後的原因包括在印度的英國人普遍壽命較短，所以英國人們開始研究當地人的習慣以更適應當地的氣候環境，而這時候強壯的摔跤手就吸引住英國人的目光。英國人認為揮動棒鈴是當地人變得更強壯的秘訣，所以將這個訓練方法學習過來。此外，他們也將揮動棒鈴納入軍隊的體能訓練項目之中。當然，英國人將印度的Jori改變成較小且較輕的樣子，約四磅左右。

印度棒鈴（Indian Clubs）

印度棒鈴在歐洲的流行

因此，在英國人的改良（改輕）下，我們今天所認知的印度棒鈴誕生了。英國人將印度棒鈴帶回國，並且廣為流傳。Indian Clubs一詞就能追溯到1823年出版的An Elementary Course of Gymnastic Exercises。從這本書的標題就能看到印度棒鈴在當時是作為體操的一部分廣為流行。其中，Donald Walkers所著的British Manly Exercises中就有印度棒鈴的揮動訓練（要成為紳士就要做這個運動！）。在大力的推廣下，印度棒鈴在歐洲的體操體育文化中佔有一席之地，被認為能夠訓練四肢的柔軟度，甚至醫學界認為印度棒鈴的訓練能夠治療脊椎的問題。

1855年版本的British Manly Exercises中關於印度棒鈴訓練的圖片

印度棒鈴在美國大受歡迎

印度棒鈴在1850年代開始在美國廣為盛行，甚至一直到20世紀初都是印度棒鈴在美國的黃金時代。印度棒鈴傳入美國可以追溯到1848年的時候，因為當時德意志發生革命，但在封建勢力的鎮壓下，不少自由派人士逃到美國。當中就包括了Turnvereine（體操聯盟，這個組織發起自拿破崙佔領德國時，藉由體操培養保家衛國的青年），所以體操和印度棒鈴也就隨之傳入美國。結果，印度棒鈴大受美國人的歡迎，棒鈴擺盪（Club Swinging）甚至成為1904年聖路易斯和1932年洛杉磯的奧運會的項目（可見印度棒鈴在美國的受歡迎程度），而所有獎牌都落入美國人的手中。

1932年奧運會棒鈴擺盪的金牌得主George Roth

可是，由於二戰的爆發，仇視德國的氛圍之下，印度棒鈴也就不再進入大眾的視野中。（大家要記得印度棒鈴是德國人帶去美國的）不但如此，強調身體對抗與團隊合作的運動開始盛行，這種強調個人展現的運動也就慢慢沒落了。

雖然棒鈴擺盪的運動再也不是奧運會的項目，但印度棒鈴卻成為今天韻律體操中棒操的前身！

印度棒鈴也和女權有關？

雖然20世紀初，印度棒鈴在英國逐漸退流行，不再是強身健體的首選，但他卻轉換面貌，成為一種女權抗爭的武器。1903年，為了爭取婦女的投票權，Women’s Social and Political Union （WSPU）成立，而這群婦女參政運動者在當時被成為suffragette。在他們的訴求一直無法得到正面回應的情況下，部分婦女參政運動者採取更為激進的手段來進行抗爭。在他們與警察發生衝突的過程中，印度棒鈴成為女性易於使用的武器。這顯示印度棒鈴成為女性抗爭的象徵，也成為一種政治工具。

在婦女參政運動者與警方的衝突中可以看到印度棒鈴的使用

結語

在台灣，印度棒鈴對於許多人而言還是非常陌生的，反而在歐美相對較多人接觸此運動。印度棒鈴可以訓練肩關節、握力和前臂力量，而且甩動的時候可以鍛煉核心，提升協調性，所以印度棒鈴可說是訓練全身的器材。不過，這裡還是建議各位先找教練，從輕重量開始訓練，避免得不償失，反而傷到肩膀或手肘哦！

參考資料

Conor Heffernan, “Indian Club Swinging in Nineteenth and Twentieth-Century India and England,” MPhil Dissertation, Faculty of History, University of Cambridge (2016).

https://publicdomainreview.org/essay/eastern-sports-and-western-bodies/

https://www.functionalmovement.com/articles/736/indian_clubs_history_and_application

https://www.movementhealth.com.au/news/indian-clubs/

An Introduction to Indian Club Training