2022/10/06 製

你也因為長期彎曲身體坐在電腦前而駝背、肩頸痠痛嗎😫？
泓酉物理治療師和大家分享放鬆胸椎、減緩肩頸不適的訓練動作，快來試試看🤩！

【久坐一族的腰痠背痛救星：Brugger’s Exercise示範教學】

今天我們請來物理治療師郭泓酉，
教你一招緩解腰痠背痛！

【Brugger‘s Exercise是什麼】

Brugger’s Exercise是由瑞士的神經生理學家Alois Brugger，
以神經鏈中「相位鏈」和「張力鏈」的概念為發想的一系列復健動作。
而這些復健動作對於上交叉症候群、慢性頸部疼痛、肩膀疼痛的改善都有所幫助！

【Alois Brügger 是誰？】

如上文所介紹，Alois Brügger（1920-2001）為瑞士的一名神經生理學家，
他所開發的Brugger Exercise也一直沿用至今。

【相位鏈和張力鏈是什麼？】

你一定很好奇，
示範影片中，教練所說的相位鏈和張力鏈到底是什麼吧！
在神經發展系統中，存在著兩組調節肌肉的系統，
分別為：相位鏈、張力鏈。

📍相位鏈 （Phasic Chain）
：抬頭、外展、外旋、旋後、伸直的動作

📍張力鏈 （Tonic Chain）
：低頭、內收、內旋、旋前、屈曲的動作

想了解更多關於神經系統的知識，
歡迎到泓酉治療師的IG看看！ @youning_physio @cccu1207

你在日常生活中還遇到哪裡酸痛不舒服呢？
還想知道什麼樣的訓練？
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動作示範｜泓酉物理治療師
貼文製作｜宗倫
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆