本屆參賽最高齡、90歲的凌周茶舉起60公斤，好比神力女超人。圖／練健康提供

【記者陳玲芳台北報導】第三屆《聖誕老人硬舉大賽》今日上午在華山文創園區登場，主辦單位表示，今年希望能把這份熱血持續帶給更多人，傳達「健康，是練出來的」訊息，且並非只有健身好手，才能站上舞台，只要願意訓練，即便七老八十，也照樣可以舉重，且能比「過去的自己」更進步！

「靠運動維持身體健康」的社會風氣盛行，愈來愈多中高齡族群加入肌力訓練的行列，但很少有能讓長輩們展現訓練成果的管道。有感於此，致力於推廣中高齡訓練的「練健康」特別舉辦全台灣唯一一場對新手與長者友善、不分訓練年資都能參加的《聖誕老人硬舉大賽》。

邁入第三年，愈來愈多長輩共襄盛舉，今年參賽者多達224人遍及全台，南至高雄，北至基隆、宜蘭，60歲以上參賽者共43名、70歲以上長者共25名。70歲以上長者友善組，為了鼓勵長輩參賽，沒有特別分名次，目標只有「超越自己」，並且提供獎金，鼓勵大家踏出第一步。

長者

友善組（70歲以上）大合照。圖／練健康提供

杏仁復健科診所院長林杏青醫師表示，肌力提升的目的，在使生活功能更好，訓練上的專業評估，重要的是帶來「安全有效」的訓練，不同的身體狀況，會有相應需要注意的情形。循序漸進的運動，其實並不危險，「重量本身」不是單一危險因素，動作的品質，關係較大。

他肯定參賽長輩們「幾乎不輸年輕人！」如78歲徐阿姨，硬舉重量從25公斤進步到65公斤，原本體脂將近40%，駝背又膝蓋痠痛，在一年循序漸進的訓練當中，還減脂15%，增肌2公斤，扭轉了老年人很難「增肌」的刻板印象。

還有87歲王阿公，患有失智症，還曾中風過，在家人陪伴與專業教練帶領下，已訓練3年，不必依賴拐杖，還能舉起40公斤的重量。

81歲陳仕文-Kimberley爸爸，輕鬆舉起55公斤。圖／練健康提供

除了素人選手、也邀請到具有網路影響力的代表人物，如歌手陳芳語Kimberley81歲的爸爸、漂亮阿嬤鍾玉燕（網紅Rice&Shine的母親）偕91歲公公等，比賽過程中充滿歡笑與淚水，既溫馨感人又熱血激昂。

資料來源：人間福報 增肌舉重練健康 八十不輸年輕人