彈跳能力不只是在球場上會用到，對於生活中也有重要的應用喔！🏀
今天要來談談增強式訓練的原理，而增強式訓練能鍛練肌肉吸收衝擊及肌肉被拉長後的反應能力，進而提升爆發力！💪🏻
並將與大家分享「增強式訓練」的意義與應用，一起來看看吧！

【增強式訓練在練什麼？】

。阻力來源：有別於一般慢速阻力訓練（如：深蹲）增強式訓練的刺激，來自「動能」與「慣性」。
。特性：受力時間短，但瞬間力量極高。
。目的：鍛練肌肉吸收衝擊以及被拉長後的反應能力，進而提升爆發力。

【所以身體哪裡變強了？】

。大腦🧠：神經適應肌肉間協調與徵召同步，提高「回歸抑制」閾值。
。肌肉💪🏻：
1）允許更多快縮肌徵召，改變「牽張反射」時間點，增加彈力儲存。
2）降低高爾肌腱器敏感度，解除肌肉抑制。

【增強式訓練可以怎麼應用呢？】

藉由增強式訓練，可以增加協調、穩定能力，也可以拿來提升結構的剛性與轉換方向能力，而訓練跳躍對於長輩也很重要，可以訓練反應能力和預防跌倒哦！

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製作｜兆銳 、北投流暢哥
文章整理｜芊妏