2022/09/08 製

想成為頂尖的賽車手，才不是開很快就行，
還需要透過不斷訓練維持體能、心肺功能和敏捷反應！
今天和大家分享F1賽車手都是怎麼訓練的吧～🏎

【阿不就是開個車而已？】

有那麼嚴重嗎～～？阿不就是開個車而已？

賽車是一項極限運動，因危險性相對高，
故對於體能與技術的要求也很高。

Formula One 為賽車的最高殿堂，
賽車和其他的運動一樣，若想要成為頂尖的選手，就必須努力堅持，持續訓練！

而且你知道嗎？
賽車選手的體型竟然也有要求！
因為怕影響賽車的速度與重心，所以選手一律都被下了「巨巨禁令」，
被要求不能練得太大隻。很有趣吧～

【賽車手要有強壯的脖子】

在賽道上煞車、加速和過彎會產生G力，
而在賽道上，瞬間最大G力為6G。（普通的雲霄飛車G力約在3~4G。🎢）

有鑑於此，頭部在車內相對不穩固，
所以車手們需要針對頸椎附近的肌肉和斜方肌進行重量訓練，藉以抵抗G力。

【流暢哥賽車物理教室】

G力什麼的還是聽得霧煞煞嗎？
沒關係！以下就讓生物力學專家流暢哥，為你解釋賽車相關的物理名詞：

【心肺功能好 才不會昏倒】

對於從事賽車運動的運動員而言，
心肺功能也是不可忽視的重要能力！

每場F1大獎賽平均兩小時，比賽全程車手的心率維持在每分鐘170下左右。
＊（正常人平均心率為60-70 bpm。）

身體長時間承受G力的狀態下，心率被拉得很高，心臟需要不斷用力輸送血液，
|因此心肺相關的訓練對於賽車選手來說至關重要！🫁

【賽車也要練核心】

F1賽車駕駛坐角度有點像半躺的姿勢，長時間下來很需要核心穩定。
選手可以透過在BOSU球上模擬駕駛姿勢，訓練並且誘發核心的反應性穩定能力。

【手眼協調及敏捷反應】

意外往往發生在一瞬之間，賽車手在開車過程中需要快速對突發狀況做出反應。
透過手眼協調訓練來建立神經肌肉連結，以確保突發狀況發生時，身體可以本能反應。

除了要有一定的資本和長久的培養時間，
賽車運動也非常需要車手維持良好的體能狀態來應付比賽的高壓，
並且還仰賴引擎技術和整個車隊的溝通協調！
並不是有錢就能成為頂尖的車手喔～💸

歡迎點擊下方連結，
到練健康官方IG私訊、留言與我們分享你還想看什麼訓練內容吧！
你覺得法拉利車隊下一場比賽輪胎還出問題嗎？🏁
你最喜歡那個車手呢？來聊賽車吧！

點我逛逛練健康IG：https://www.instagram.com/lkk_wellness/

點我看此篇文章：https://www.instagram.com/p/CiP4xysPl4J/

文章內容提供｜子桓教練
貼文製作｜樂編
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆

影片來源｜Formula 1 YouTube channel, PitStop YouTube channel