我們常在做硬舉的時候其實有幾個基本觀念要注意！🤔️
👉🏻今天我們將分享幾個硬舉時要注意的事項
📒趕快筆記起來，一起來看看吧！

【動作要點一：動作行程直上直下】
硬舉時，槓鈴軌跡記得要✨直上直下，重心維持在足三點中心（鞋帶位置）上方！

【脊椎剛性！脊椎直立要注意哪些？】
硬舉有個要點就是：你的脊椎要有主動剛性，也就是能抵抗彎折的能力，而避免釣蝦硬舉🦐，並利用核心、豎脊肌和闊背等，提供剛性來穩定脊椎！

【你脊椎承受的力量，比你拉的重量還重？】
脊椎為了維持剛性抵抗彎折，肌肉與其他組織出的力量會大於硬舉的負重！

例如：硬舉100kg，脊椎承受正向力，其實約130公斤哦！（等於一個肥老闆）

【同樣是硬舉練的卻不一樣？】

不同臀位高度，差別其實在於使用到的肌群比例不同：
▫️六角槓硬舉：臀位和身體傾角低，下肢肌群（前側：後側）使用比例約5:5▫️傳統硬舉：臀位和身體傾角中，下肢肌群（前側：後側）使用比例約4:6
▫️羅馬尼亞硬舉：臀位和身體傾角高，下肢肌群（前側：後側）使用比例約2:8

✨大家對硬舉還有哪些迷思或疑問想知道呢？下面留言告訴我們！
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貼文製作｜兆鋭 、文編 、宗倫
資訊提供｜彥嶸
動作示範｜瑞緹
審核｜北投流暢哥