邁向活躍老化的晚年－Grace阿姨
Grace阿姨今年76歲，目前在練健康訓練八個月的時間，Grace阿姨是一位保有年輕靈魂的人，她自己說過雖然年紀過了70歲，但她對生活依舊有許多的熱情及好奇心。在練健康訓練讓她比過去來得更有活動力，Grace阿姨認為有著健全的身體才能做更多喜愛的事情！那就讓我們往下閱讀Grace阿姨的訓練故事吧～
久站久走就會痛？小心腰椎滑脫！
你是否在久站或長時間步行後就有腰痛的問題？這時你要小心腰椎滑脫！你知道嗎，據統計，其實約有5%的人有腰椎滑脫的問題，但僅有少數的人有相關症狀，而當中10%的人可能需要開刀接受治療。今天就帶大家來認識腰椎滑脫，理解其成因、症狀、以及預防方法！
什麼是椎間盤突出？別再「靠腰」了！
椎間盤對於許多人而言不是陌生的名字，但若要我們解釋，卻一時說不出一個所以然，只覺得這是一個脊椎嚴重的問題。今天就帶大家從其成因、症狀、治療、以及預防等各種面向來好好認識什麼是椎間盤突出，讓你不再一知半解！最後你會發現椎間盤突出是因為我們太「靠腰」了？
運動員面對腰背疼痛怎麼辦？
無論是運動員、運動愛好者、還是一般人，不少人都受到腰背疼痛的困擾，身體的疼痛甚至也有可能會影響心理和情緒。對於一些運動員來說，腰背疼痛甚至可能讓他們被迫放棄運動生涯。今天，就讓我們看看作為運動愛好者或運動員的我們，在面對腰背痛時有什麼可以注意的地方吧！
運動員最害怕的膝蓋傷病
膝蓋傷病對於體育競技世界中的運動員而言是一大噩夢。許多球員因為遭受相關的傷勢，不僅表現下滑，甚至影響職業生涯。例如作為NBA史上最年輕MVP的Derrick Rose在經歷十字韌帶傷勢後就表現大幅下滑、切除半月板為熱火隊奮鬥的閃電俠Dwyane Wade、而林書豪也曾深受膝蓋傷勢所苦。今天就帶大家簡單瞭解一些膝蓋相關的運動傷病，也能避免自己受傷！
骨科醫師談重訓與肌力，骨折開刀後需合適運動！
重量訓練是一種男女皆可、老少咸宜的運動。透過重訓可以鍛鍊身體不同部位的肌肉，不僅能預防「肌少症」，還能增強肌肉的負重能力及心肺功能，因此使得身體機能得更強健。 此外，重量訓練需要用到全身肌肉而消耗大量能量，有助於燃燒脂肪，隨著鍛鍊越多，脂肪的燃燒也會越多，達到健身效果。
籃球下肢傷害多：從大腿、小腿到阿基里斯腱都要注意！
籃球做為高強度的全身性運動，不只是膝蓋、腳踝會受傷，其他遍佈下肢的身體部位也是高風險受傷區域。從下背、腰部往下，包括大腿、小腿，以及很重要的阿基里斯腱，都是球友們會碰到的傷害。從成因談起，再到需要注意的運動肌群，讓你對籃球運動傷害理解更為完備！
