2022/12/09 製作

近日有則新聞提到一名女網紅Ayaka Coffman上傳硬舉破PR（突破100KG好厲害！）的影片到抖音，
片中卻在硬舉時因無法控制而不慎漏尿，儘管她已澄清是「真的忍不住」，且事後也有清理乾淨，
卻還是引來網友砲轟噁心、不解與撻伐，更認為造成健身房地墊污染。 

然而，為什麼女生硬舉可能發生漏尿的尷尬小事呢？
快跟著小編一起來了解背後的原因吧～

【你有漏尿的經驗嗎？】

近日有則新聞提到一名女網紅Ayaka Coffman上傳硬舉破PR（突破100KG好厲害！）的影片到抖音，
片中卻在硬舉時因無法控制而不慎漏尿，儘管她已澄清是「真的忍不住」，且事後也有清理乾淨，
卻還是引來網友砲轟噁心、不解與撻伐，更認為造成健身房地墊污染。 

大家可能會好奇：「那為什麼會漏尿呢？🤔🤔」，
雖然真的好難為情～但是，這樣的事情並不是單一個案喔！

【漏尿原因一：「應力性尿失禁」女性更常見！】

📍原因一：

當你在咳嗽、打噴嚏或是做大重量時，膀胱受到來自於腹腔所增加的壓力，
當你的肌肉－骨盆底肌支撐不住時，這時挑戰很重的硬舉，就可能會不受控地漏尿。
但若偶爾發生的話，這個狀況是❗️非常正常❗️的，且常見於產後婦女或是停經婦女身上，
（因生產使骨盆底肌鬆弛或韌帶受傷等等），據統計每10位婦女就有1位會有漏尿的經驗。

【漏尿原因二：尿道長短不同！女生比男生更容易漏尿！】

📍原因二：

雖暫無研究佐證，不過仍值得參考。女性的尿道口距離膀胱只有約4公分，
而男性尿道口距離膀胱卻有15-20公分，因此當壓力壓向膀胱，漏尿機會，女性比男性高。

綜上所述，因此當你得知或看見女性有漏尿狀況，
無需大驚小怪，這是非常正常的生理行為；
若有人因突破自己挑戰大重量甚至成功，
我們給予鼓勵及喝采都來不及了，大可不必因不理解而失焦謾罵！

⚠️註：若常常有漏尿情形發生，請尋求專業醫療人員協助。

【若想改善漏尿你可以怎麼做？—凱格爾運動！】

除了在訓練前記得尿尿外，也可以做骨盆底肌相關的強化訓練－凱格爾運動，
幫助你強化骨盆底肌來減少漏尿的情況哦！
讓我們跟著宇劭教練一起練習吧～

謝謝你讀到這裡！

小編認為，若是大家願意理解多一些，
這個世界的善意或許就有機會能夠多增長一點。

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文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆

▪️參考資料：
1. 《正妹網美硬舉百公斤槓鈴突漏尿 網砲轟「噁心」她無辜喊冤》，聯合新聞網／綜合報導：https://udn.com/news/story/6810/6818825
2. 《應力性尿失禁》，花蓮慈濟醫院感染科網站：https://hlm.tzuchi.com.tw/dis/index.php/23-2017-04-14-01-18-18/109-2013-04-03-05-51-09