2024/02/27 製

廣受好評的中高齡訓練研習又來啦！✨😍

我們濃縮近2000位個案經驗，透過實例及6位醫療背景的從業人員，希望將我們的知識與經驗分享給有需要的朋友！

無論你是希望能指導更多學員、對特殊族群訓練有興趣的教練，或是家中有特殊個案，抑或者是對特殊族群訓練教學與指導有興趣、需求的朋友，你的機會來囉～

一、為什麼練健康要開辦《練健康中高齡訓練研習－如何帶學員從衰弱恢復健康》？

我們創立練健康5年間，處理近2,000位個案，其中過半數為中高齡族群。
過程中，我們發現以下棘手待解決的問題：

（一）特殊族群數量，比想像中來的龐大：

我們幫助個案過程中，發現雖然中高齡者身體不一定有狀況，但大部分中高齡者，常伴隨著特殊狀況和身體限制。

那麼何謂特殊族群呢？在《特殊族群運動訓練》一書中談道：
「特殊族群包含與年齡（例：高齡者、青少年）或性別（例：骨質密度）有關的特殊狀況，也包含患有慢性疾病或是身心失能者。」
這些需要 #特殊安全要求 和 #有效運動訓練方式 的人，皆可被視為特殊族群。

而我們有幸成功幫助這些朋友，甚至幫助政府單位和醫療院所訓練這些學員，
發現在現代社會，屬於特殊族群族群且急需訓練的數量，比想像中來得龐大；
根據行政院衛福部資料顯示，長照需求服務人數從106年51萬1,000人增加至111年82萬9,431人，
而人數仍持續增加中。

（二）綜合專業能力者短缺：

我們在指導過程中，發現能綜合醫療及肌力與體能專長的專業人力短缺外，
還有更嚴重的問題：許多教練即使瞭解了訓練指南，在實際接觸個案時，
仍因為書本建議訓練指南與個案實際面臨考慮的狀況有極大的落差，而感到不安。

原來，肌力與體能界的指導方針，大多為針對「年輕運動員」所設計，
擁有理論兼具現場個案問題處理的指南，少之又少。

我們希望能嫁接醫學、物理治療、運動防護、肌力與體能實務上得以應用的知識，
幫助指導者安全、有效地強化個案的身體健康！

（三）恢復健康，旨在回復日常生活能自理的功能！

特殊族群乃至於中高齡者，需要的其實是擁有獨立自主。
例如：行走不需攙扶、綁鞋帶能夠自理和受抵抗外在衝擊能避免跌倒的能力。

而達到這樣的「功能」，我們在訓練前，需要幫助他排除他的身體限制及理解活動上的障礙，
幫助他們把缺失的能力補回來，而這相較於以往的訓練內容，他們需要更完善有效的的訓練方針！

綜上所述，為了解決現實上的困境及改善台灣訓練現況，
我們決定開辦一場理論與實作兼具的研習，統整為期四天的精實內容，
包含：人體常見8大動作評估與問題排除，更請醫師、物理治療師、運動防護員、藥師及肌力與體能教練合作，
融合病理學知識和統整實務訓練經驗，使教學者指導時能處理特殊族群所需的#安全需求及#特殊性考量，
能更降低風險，進而在指導時更安全有信心，學員能夠進步。

二、研習特色：

1. 實作練習：濃縮近二千位特殊族群訓練問題集，指導如何排解個案狀況的實作演練。
   
2. 實用、直觀的指導語教學：例：1) 深蹲或硬舉動作中，學員若會駝背或骨盆眨眼，能以手輕觸薦椎上緣幫助維持身體脊椎自然曲度（直立）2) 髖鉸鏈動作，出現駝背，可以用手抓壺鈴（啞鈴）往後擺放，限制脊椎過度彎曲等指導技巧。
   
3. 進階、退階動作應用：各種個案，例如：從傷病、不能自主走動到可以走動者能臨場靈活教導不同訓練方式，我們將附進退階動作全系列列表。
   
4. 專業師資陣容：
   • 骨科、復健科醫師：講解骨關節疾病、慢性病理、建立醫療與訓練溝通橋樑。
   • 藥師：提供運動訓練時應注意藥物 （將附藥物影響列表全系列）。
   • 物理治療師：從生物力學角度帶入實用動作評估與解法。
   • 運動防護員：帶領數據化訓練課表設計。
     
5. 物超所值的研習資源：
   • 紙本授課證明與線上認證
   • 研習錄影回放（課後將提供YT私人影片連結）
   • 檢測動作列表
   • 進退階動作列表
   • 藥物影響列表
   • 數據化訓練紀錄表單
   • 課後個案討論時間
     
6. 精準學科、術科考核，確保學習品質與實用性。
   
7. 實體與區塊鏈證書頒發，提升證照可信度。
   
8. 豐富紙本教材，課後仍能複習使用。
   

三、研習目標：

📢學會身體能力評估與解法，解決基本活動度問題。
📢學會安全考量與生理限制下的訓練進、退階邏輯。
📢了解常見疾病病理，建立醫療轉介共通語言。
📢能夠安全有效帶領特殊病者進步。

四、適合對象：

• 任何希望指導更多學員或對特殊族群有興趣的教練。
• 家中有特殊個案狀況的朋友。
• 對特殊族群教學與指導有需求，並希望進一步深造者。
  

【研習資訊】

【日期】

• 講課：4月 20、21、27 10:00-17:00
• 考核：4/28 12:00-18:00
• 總共四日課程。
• 考核通過者，將頒發證書。

【地點】

• 練健康－西門店（台北市中正區寶慶路39號）

【師資陣容】

• 物理治療師／肌力與體能教練－鄭宇劭
• 復健科醫師－卓彥廷
• 骨科醫師－陳彥志
• 運動防護員／肌力與體能教練－蕭彥嶸
• 物理治療師／肌力與體能教練－許之丞
• 職能治療師／肌力與體能教練－莊昌育

【課程大綱】

第一天（04/20 10:00～17:00）：

一、認識特殊族群訓練架構

（一）身體限制排除

1. 課表安排邏輯：以特殊族群生理考量為例。

（二）功能性評估的底層邏輯

1. 站立：脊椎、骨盆動力鏈評估與障礙排除。
2. 行走：步態的動力鏈評估與障礙排除。
3. 蹲、跳：髖、膝、踝動力鏈評估與障礙排除。
4. 推、拉：上肢動力鏈評估與障礙排除。
5. 呼吸：肋骨擴張與橫隔膜呼吸。
6. 旋轉：胸椎骨盆連動關係評估。
   

第二天（04/21 10:00～17:00）：

一、訓練目標擬定與篩檢

（一）平衡能力檢測
（二）單腳承重能力檢測
（三）檢測後應對的退階指標

二、常見肌力訓練的指導語、防護措施與進退階邏輯：

（一）髖主導：實務操作
（二）膝主導：實務操作
（三）水平推拉：實務操作
（四）垂直推拉：實務操作
（五）核心訓練：實務操作
（六）平衡訓練：實務操作

三、生理、神經、骨骼適應性考量後的課表規劃

（一）短期課表規劃：以一次性課表安排為例
（二）中期課表規劃：以一個月～三個月課表安排為例
（三）長期課表規劃：以三個月以上課表安排為例

第三天(04/27 10:00~17:00) :

一、保護學員為原則（安全考量）的醫療轉介機制（卓彥廷醫師）

1. 以醫師觀點講述什麼人適合訓練
2. 卡緊酸麻痛評估－以SOAP流程執行

二、特殊族群病理介紹與訓練實務

1. 骨質疏鬆／肌少症
2. 糖尿病
3. 心血管疾病
4. 癌症術後
5. 骨關節患疾術後：腰椎損傷、人工關節置換及韌帶重建
6. 中風
7. 帕金森
8. 小兒麻痺

三、急救的預防及緊急應變措施：

1. 暈眩
2. 跌倒
3. 低血糖
4. 骨折
5. 拉傷
6. 椎間盤突出
   

第四天(04/28 12:00~18:00)：

1. 三梯次一對一學科、術科考核，各組為時約三小時。
2. 考核通過者，將頒發通過證書。
   

【研習費用】

• 匯款價：新台幣26,888元整。
• 刷卡價：新台幣27,888元整。
  

【其他：常見問答】

Q:「研習會有錄影嗎？」
A:「研習中有錄影哦！並於課後30日提供資源讓你無限播放！」

Q:「若不出席，只看錄影是否有優惠？」
A:「仍須收取原價費用，但有錄影影片可以收看。」

Q:「開課前都可以退費嗎？」
A:「開課前三週前可退費，需酌收行政手續費學費20％
若於開課三週內，則不得退費。」

Q:「研習中會供餐嗎？」
A:「研習不提供餐食，午餐自理。」

Q:「研習是否可以單日購買？」
A:「為要求課程品質與完整性，研習不拆買。」

Q:「證書會以何種形式頒發？」
A:「將提供紙本及區塊鏈圖靈證書。」

Q:「若考核沒通過是否可補考？」
A:「可以，我們將有乙次補考時間，我們將另行通知補考時間。」

Q:「是否可參加複訓？」
A:「可以，複訓價格為原課程。」

【繳費資訊（可匯款或刷卡）】

⭐️匯款資訊：

銀行代號: 822 (中國信託 龍江分行)
匯款帳號：282-5400-66416

⭐️刷卡資訊：

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《練健康中高齡訓練研習－如何帶學員從衰弱恢復健康》報名表單：https://www.surveycake.com/s/73pM3