邁向活躍老化的晚年-Grace阿姨
Grace阿姨今年76歲,目前在練健康訓練八個月的時間,Grace阿姨是一位保有年輕靈魂的人,她自己說過雖然年紀過了70歲,但她對生活依舊有許多的熱情及好奇心。在練健康訓練讓她比過去來得更有活動力,Grace阿姨認為有著健全的身體才能做更多喜愛的事情!那就讓我們往下閱讀Grace阿姨的訓練故事吧~
Grace阿姨今年76歲,目前在練健康訓練八個月的時間,Grace阿姨是一位保有年輕靈魂的人,她自己說過雖然年紀過了70歲,但她對生活依舊有許多的熱情及好奇心。在練健康訓練讓她比過去來得更有活動力,Grace阿姨認為有著健全的身體才能做更多喜愛的事情!那就讓我們往下閱讀Grace阿姨的訓練故事吧~
今天將與你分享79歲鄭阿嬤,鄭阿嬤覺得自己的肌力退化、上下樓梯沒安全感,加上置換過膝關節和髖關節,想提升自己的肌力,同時想鼓勵先生與她一同運動💪🏻 透過訓練增加阿嬤平衡能力,讓走路更穩更安全! 而現在的阿嬤,也已經可以穩穩地做30多公斤的六角槓硬舉了✨ 希望阿嬤不僅能鼓勵她的先生,也能鼓勵到看到這部影片的你,讓我們一起為健康努力邁進吧!✊🏻
與你們分享65歲鄭阿姨在訓練中達成自我實現的小故事! 鄭阿姨跟語宸教練說, 以前看到電視上有人可以拉單槓覺得很厲害,讓她心生讚嘆, 同時也感慨自己已經65歲,不可能做到這件事。 「你也可以!」教練這一句讓鄭阿姨覺得在開玩笑的話,成為成功拉單槓的動力! 克服年齡,從相信自己開始, 希望藉由鄭阿姨也能鼓勵大家,相信自己擁有無限可能的身體!🤟🏼
奶奶今年74歲,為了要改善駝背和活動力漸弱的狀況,孫女決定帶奶奶來訓練✊🏼 課表以貼近生活的功能性訓練為主👌🏼 奶奶的態度一直都很積極,除了用心上課之外,也會回家認真的自主訓練 為了找回生活中的活力,蔡哖奶奶努力完成訓練的日常! 你的生活動力來自哪裡呢?在下面留言跟我們分享吧~
今天要與你們分享的吳奶奶,今年 79歲,因為疫情期間活動減少,卻也發現不論是體態或走路速度都不如以往。 透過訓練改善奶奶重心轉移能力,讓奶奶走路更穩健。下肢訓練提升肌力與降低跌倒風險。上肢訓練像是滑倫下拉等動作,則希望幫助改善奶奶的駝背及奶奶脊椎伸直能力。 透過一些小小的改變,便能獲得大大的改善。希望大家都能因為訓練,而擁有更健康好用的身體與生活!
沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢?今天將與大家介紹,70歲的李大哥👨🏻🦳! 在一年前曾經小中風,且有心律不整,訓練中也比較容易喘,所以負重動作的強度上會做得保守一些,也更能確認大哥的身體狀況。 很多長輩覺得自己不年輕了,沒有運動經驗做不到,但其實只要有正確、安全的方法,你也可以做得到✨ 希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人,開始以後,會發現你有很多的可能性!
除了定期就醫控制病情之外,規律運動與飲食控制也是有效改善的重要關鍵。其中需要注意的是運動前後的評估,都需要審慎以對,才能讓運動發揮最大功效。
退化性關節炎是許多長輩避之唯恐不及的惡夢,除了留意膝蓋狀況之外,髖部的訓練也是幫助避免關節炎發作的重要訓練!
80歲的江家姊妹在女兒的鼓勵下一起訓練,儘管身上打過骨泥,也有脊椎側彎,拇趾外翻,關節炎等中老年常見病徵,但是在專業評估與循序漸進的訓練之下,病痛逐漸遠離她們。如今不僅能爬山登階,還能跟團出國盡情享受人生下半場!
前言:運動很重要,但做對運動更重要! 崇尚有氧運動的人,喜歡...