呼吸是生活所需，但是在幾秒的吸吐之間，有很多你所不知道的小細節！
今天要來帶大家一同領會「全呼吸」的重要性，
一起來一探究竟吧！

【完整的全呼吸才是你需要的】

許多人推崇腹式呼吸，其實所謂的腹式呼吸不是將空氣吸到肚子裡，而是讓空氣跑到胸腔、進到肺。
看起來像肚子變大，是因為吸氣時橫隔膜收縮，往下擴張推動內臟，這是橫膈膜式呼吸。

【怎樣才是好的呼吸？全呼吸的定義】

將「胸腔擴張」和「橫膈膜收縮」結合，比例為 1:1，就是「全呼吸」！

【呼吸作用的複雜肌群影響全身】

呼吸吐氣會用到圖中的多種肌群，因此如果吸不好，身體緊繃會接踵而來。
橫隔膜為最大的進氣肌肉，如果只用胸腔不用橫隔膜作用，會導致呼吸短淺，
且可能使輔助進氣的肌肉如胸小肌、胸鎖乳突肌、提肩胛肌過度活化、緊繃痠痛。

【如何做到正確的全呼吸？】

以下影片將藉由宇劭物理治療師的示範，帶大家來看看正確的呼吸如何進行！

人們習以為常的呼吸，不僅是維持生命的關鍵，
呼吸方式的差異帶來的影響更是超乎我們想像！

希望今天練健康的介紹能讓讀者們對於全呼吸更有概念，
也能帶著這份自覺，以好的方式呼吸、生活～

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資訊｜北投流暢哥
後製｜宗倫、依倢
文案｜文編、大衛編
文章整理、再製｜芊妏