2023/04/25 製

🏆今天要與各位分享的是—今年86歲的美國健美運動員Ernestine Shepherd @shepherdernestine，
她是一位熱愛健美的阿嬤，2011年更曾獲金氏世界紀錄認證「世界上年紀最大的女性健美運動員」！

現在的她，仍繼續在健身界默默耕耘，
更時常指導許多中高齡學員，如何維持健康、快樂的運動習慣，
Ernestine不僅樂於訓練，更將自己所愛奉獻跟所有需要健康及需要學習如何運動的朋友～～
她的故事沒有終點，更仍在積極地向前邁進！

快來一起看看阿嬤的故事吧！

【Ernestine Shepherd是誰？】

今年86歲的美國健美運動員Ernestine Shepherd，
是一位熱愛健美運動的阿嬤，
2011年更曾榮獲金氏世界紀錄認證－「世界上年紀最大的女性健美運動員」！

高齡86歲的她，每天仍然認真地訓練，
維持精實體態的同時，她也指導著許多中高齡者健身。

【Ernestine Shepherd開始健身的契機？】

在Ernestine56歲那年，她與姊姊Velvet約定好之後一起健身。
起初，她僅僅是為了身體健康而投入健身運動，
卻因著姊姊於1990年初腦動脈瘤去世而一度失去動力；
後來Ernestine化悲憤為力量，再度踏上健美之路，
希望藉著這樣的行動，紀念已逝的姊姊。

【Ernestine 人生首次比賽：71歲】

2007年，71歲的Ernestine請了教練幫助她一同備賽，
並在七個月後參加人生首場健美比賽，
並在該量級的賽事中獲得了第一名！
Ernestine的這項殊榮不僅鼓舞了自己，更鼓舞了許多人。

【Ernestine Shepherd的訓練理念】

剛開始，Ernestine也是「循序漸進」地安排訓練，
內容包含了：重訓、有氧運動、瑜伽、靜坐冥想等等。

除此之外，她的飲食非常健康，
輔以高蛋白飲食之外，更請營養師從旁協助。

然而，最重要的是，Ernestine將這些視為「漫長且快樂的旅程」（long happy journey），
努力快樂地往自己的目標邁進！

【Ernestine Shepherd健身後的轉變？】

Ernestine跨越失去至親的傷痛後，生理及心理健康都獲得了改善，
於此同時，她參加了許多的健美與馬拉松賽事，豐富了自己的生活。

Ernestine至今仍擔任健美模特兒、健身教練，
她不僅體現了「年齡只是一個數字」，也奉獻自己的經驗指導中高齡學員，
讓生活更加健康、快樂。

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貼文製作｜信容、宗倫 
文案｜信容、文編 
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜文編

影片來源｜《Meet the 80-Year-Old Bodybuilder》
https://www.youtube.com/watch?v=hpBo2dl3PBc&ab_channel=GreatBigStory

圖片來源｜
1.https://bplolinenews.blogspot.com/2021/04/womens-spotlight-fit-and-fabulous.html
2. https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17021710553459168
3. https://ernestineshepherd.net/