銀髮族投入重訓「硬舉大賽」展現訓練成果

長輩肌耐力不足是健康隱憂，隨著越來越多中高齡族群投入重訓運動，健身業者也特別舉辦不分年紀的「硬舉大賽」，讓長輩也有舞台展現運動成果。參賽年紀最大的是一名92歲阿嬤，練習舉重已經3年，肌耐力明顯提升。

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孫子和曾孫都在台下加油，92歲的凌女士害羞對大家揮揮手，接著輕鬆舉起60公斤。

87歲王先生中風過3次、輕度失智，在家人陪伴下開始練重訓，走起路來也比過去穩。

王先生說：「有緊張，當然開心了，過關了。」

凌女士則表示，「我練了之後，腳比較有力，腳比較不會痠。」

隨著越來越多中高齡族群開始肌力訓練，健身業者也特別舉辦不分年紀的硬舉大賽，讓長輩有舞台可以展現練習成果。

今年60歲以上參賽者共有43名，70歲以上長者也有25名。運動教練分析，長者重訓可以提升肌耐力，改善駝背姿勢，讓生活品質提升，運動前可諮詢專家評估。

運動教練鄭宇劭指出，「單腳沒辦法平衡、走路速度低於每秒1公尺的話，那就是需要專人在旁邊輔助，以及後面最好要有坐墊，然後讓他在硬舉的過程中是安全的。」

教練鼓勵長者，健康是可以練出來的，除了特殊病史或醫師評估不適合的特殊個案以外，不論幾歲開始重訓都不嫌晚。

黃瑀喬/編輯

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