最受歡迎中高齡肌力訓練
40歲後肌肉、骨質流失速度增加，透過訓練讓您找回屬於您的身體動作能力。
肌少症預防骨質強化平衡訓練一對一教練
往下滑
1%
40歲後每年流失的肌肉量
不訓練，就是被動老化
50+
歲以上首次體驗完全免費
零門檻開始第一堂課
90+歲
學員也能做訓練
年齡不是限制，方法才是
專業
教育訓練團隊把關
物理治療師主導，安全不受傷
我們的服務
找到適合你的訓練方式
以運動醫學知識為核心，提供您專業客製化肌力訓練課程，讓您生活健康自主又活得有尊嚴。
專業教練團隊
由醫療背景專業人員組成
練健康成立於 2019 年，由一群關心台灣高齡健康的物理治療師、營養師與專業教練組成，結合最新的醫學研究與運動科學，專注培養專業且具豐富實戰經驗的教練，服務中高齡族群。
鄭宇劭 教練
物理治療師・練健康總教練
國家高考物理治療師，NSCA-CSCS 美國肌力體能訓練專家，曾任世大運運動傷害防護組場館經理、競速滑冰世界盃隨隊物理治療師，深耕中高齡訓練與術後訓練多年。
物理治療師中高齡訓練術後訓練
吳皓宇 教練
營養師・教練部副區經理
國家高考營養師，ACE-CPT 美國運動協會私人教練，專精增肌減脂與銀髮族訓練，曾任三鐵選手合作營養師。
營養師增肌減脂銀髮族訓練
蕭彥嶸 教練
南京店店經理・運動防護員
高雄醫學大學運動醫學系畢業，ACSM-EP 認證教練，具教育部體育署運動防護員與 EMT-1 資格，專精大重量訓練與健力三項，協助學員安全有效地達成訓練目標。
肌力與體能教練舉重訓練中高齡訓練
學員見證
真實改變，不是口號
每一位學員都有自己的故事，這裡是其中幾個。
70歲開始重訓，現在可以自己爬山、帶孫子去公園玩。以前膝蓋痛到走不了路，現在根本不是問題。
林
林阿嬤
70歲，膝關節退化
中風之後以為這輩子就這樣了。練健康的教練讓我重新相信身體的可能性，現在我可以自己走路去買東西。
王
王先生
62歲，腦中風後復健
癌症治療結束後體力虛弱，肌肉大量流失。在這裡重建體能，回診時醫生說我的恢復狀況比預期好很多。
陳
陳小姐
55歲，乳癌術後
預約流程
四步驟，開始改變
1
填寫預約表單
約 1~2 分鐘完成 提供必要資訊
2
教練主動聯繫
2~3天內 我們會打電話給您安排時間
3
身體評估檢測
肌力、活動度、平衡 全面了解你的狀況
4
客製化訓練建議
專業教練依評估結果 設計專屬課程
立即預約 →
50歲以上免費・一般首次體驗 $500・無隱藏費用
常見問題
你可能想知道的事
非常歡迎。練健康是台灣專注中高齡肌力訓練的先驅，50歲以上學員佔多數。首次體驗課完全免費，不需要任何運動基礎，教練會先做評估再設計課表。
完全可以。我們的教練都經過系統化培訓與考核，會先進行身體評估，再設計安全有效的客製課表。很多學員從零開始，進步得很快。
可以。特殊族群訓練是我們的核心專業之一。中風、癌症術後、糖尿病、骨質疏鬆、心臟病等族群，我們都有豐富的服務經驗，並由物理治療師全程督導，安全第一。
完全不強迫。體驗課的目的是讓你了解我們的訓練方式，以及評估是否適合。教練會在體驗課後說明適合的課程選項，由你自由決定。
一對一適合希望教練全程關注動作細節的學員；團體課（3–6人）則適合想要有伴一起練的學員。不管選哪一種，教練都會針對每個人的狀況做個別化的動作調整與安全把關。