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你不知道的舉重史和健力史

2023-10-11

編輯/曾凱文

什麼是舉重？健力是舉重嗎？對於一般人來說，這兩者都在舉起大重量的槓鈴，似乎沒有差別。今天讓我們從歷史的角度帶大家認識什麼是舉重，健力又是如何出現的呢？

其實，舉重是一個非常古老的運動。古代的人為了求生，加上軍事的需求，使得人們必須有良好的體能和力量。因此，舉重是一種常見的鍛煉方式。

古埃及

根據古埃及的壁畫，古埃及的人當時就有各種鍛煉方式，舉重就是其中一種。他們拿著沉重的沙袋舉起，並維持垂直一小段時間，是不是和今天的挺舉非常相似！

古埃及壁畫：人們舉起沙袋

古希臘

在古希臘，由於城邦之間戰爭頻發，男性需要當兵打仗，使得健壯的身體可說是對於當時男人的基本要求。不但如此，當時奧林匹克運動會是古希臘重要的運動和宗教性慶典，顯示當時希臘人的運動風氣興盛，甚至有體育場讓運動員進行訓練。今天體育館（gymnasium）一詞就源自古希臘文gymnós，意思為裸體（當時的運動員需要裸體！）。

其中，舉重在當時就是一個重要的鍛煉項目。當時，希臘人就會用石製啞鈴（halteres）進行訓練，重量一般落在2到9公斤。根據學者考證，訓練動作包括二頭彎舉、分腿蹲和硬舉。

Halteres（古希臘石製啞鈴）

除了啞鈴，古希臘人也會舉石頭、動物等大重量的物品進行訓練。其中，公元前6世紀希臘有一位有名的大力士克羅托納的米羅（Milo of Croton，美祿的名字就是取自於他！），他曾獲得6次奧林匹克運動會的摔跤冠軍。傳說他背著剛出生的小牛爬山，一直到它長大成大牛持續如此，這種訓練方式被認為是漸進式超負荷訓練的發明。（兩千多年前就有科學化訓練？！）

米羅背牛

古代中國

在另一端的東方也有著舉重的傳統。古代中國的舉重相關的證據可以追溯到周朝，當時的男丁進入軍隊需要經過測試。不過，舉重不僅是一個測試項目，也是鍛煉體力的重要訓練方法。在漢以前，舉鼎是一種常見的舉重方式。鼎的重量可以從數百磅到一千磅。舉重不僅僅是鍛煉方式，或彰顯一個人的力量，也有的學者認為這是祭祀儀式的一部分。

另外，據《史記》記載，秦武王在公元前307年和其他人比賽舉鼎時，結果力竭失手，折傷髕骨，傷重身亡。這可能是史上最早的健身事故，也告訴我們健身要盡力而為，切勿超出負荷！

《芈月传》中秦武王舉鼎之劇照

從晉到唐的時期，翹關取代舉鼎成為新一種的舉重方式，也是錄取士兵的一個重要標準。翹關就是用一隻手抓住城門的門栓一端舉起。不過，翹關在當時也是軍事文化中的一個重要部分，畢竟在敵人攻打之時，快速關上城門是非常重要的！

翹關

來到明清時期，舉石成為武舉的其中一個測試方式。武舉考生需要將石塊搬起離地一尺（約32cm），並將石頭底部左右翻露一次，才算及格。石頭的重量分別約重200斤（119.36 kg）、250斤（149.2 kg）、300斤（179.04 kg），雖然不需抬高過頂，但依然不輕鬆！

清代武舉用舉石（重152kg）

不只是文藝復興，也是運動復興！

由此可見，舉重無論在東西方都是文化中的重要一部分。不過，西方在中世紀的時候，隨著西羅馬帝國的衰亡，加上當時基督教認為身體只是罪惡的載體，所以體育鍛煉的風氣大不如從前。不過到了文藝復興時期，當時人們重視古代希臘羅馬的文化，並希望重新恢復古典的輝煌。作為古希臘和古羅馬的重要文化，健身文化也隨之復興，並強調體育是教育不可或缺的一部分。

近代的舉重運動（Weightlifting）

近代舉重運動的起源可以追溯到19世紀末。19世紀，當時有一些大力士，如德國的Eugen Sandow 和Arthur Saxon、俄國的George Hackenschmidt、以及法國的Louis Apollon等會巡迴世界各地的馬戲團或劇場進行表演。（沒錯，當時舉重還是娛樂項目而非體育項目！）直到1891年，英國倫敦才舉辦了第一個世界舉重比賽，為後來奧運會的舉重項目鋪路。

Eugen Sandow, 1867-1925. 他被認為是健美運動的先驅。

1896年，第一屆的希臘雅典奧運就有舉重項目，但此時舉重並無量級之分，動作也僅有單手舉和雙手舉。第一屆奧運會單手舉的冠軍為英國的 Launceston Elliott，而丹麥的Viggo Jensen 則贏下雙手舉的金牌。不過，舉重缺席了1900年、1908年和1912年的奧運會，直到1920年安特衛普奧運會才恢復舉重比賽，並按重量區分五個量級（羽量級、輕量級、重量級、輕重量級、重量級）。1928年第九屆荷蘭阿姆斯特丹奧運會，舉重的動作正式改為三項，為雙手推舉（press）、雙手抓舉（snatch）和雙手挺舉（clean and jerk），一直沿用到1972年。

不過，由於推舉容易使運動員腰椎受傷，加上裁判尺度難以掌握，所以1972年德國慕尼黑奧運會成為推舉的最後一舞。1973年起，所有的國際賽只剩下抓舉和挺舉兩種方式。此後，競賽方式沒有改變，但量級時有增加或變換。例如2020年東京奧運會分成7種量級：雛量級、羽量級、輕量級、重量級、中重量級、重量級、超重量級，但2000年到2016年之間的奧運共有8個量級，即多出了輕重量級。

女子舉重

如果大家有註意的話，上述的故事似乎不見女性的身影。不過在1930年代，女性也開始進入這項運動之中。Ivy Russell創辦了英國第一個女性舉重協會（women’s weightlifting federation），而Abbye “Pudgy” Stockton （1917-2006）則在美國主辦了第一個給女性的官方舉重比賽。女子舉重逐漸盛行於歐美。

1984年，美國舉辦第一屆女子國際舉重比賽，共有12國參加。2000年雪梨奧運會也將女子舉重列為正式項目，持續至今。

健力（Powerlifting）

同樣都是要舉起大重量，但舉重和健力是有所區別的。現代健力運動的起源是20世紀人們對於「大力士」的痴迷，以及舉重界中各方人員之間的競爭而形成的。為了能夠舉起更大的重量，人們用不同的動作和方法，各種「奇怪的舉重」（odd lifts）隨之誕生。因此，健力其實能夠舉起的重量經常是超過舉重的。

此外，1950年代美國舉重的熱潮消退，反而越來越多人對健力有著更多的興趣。業餘運動聯盟（Amateur Athletic Union，簡稱AUU）出面掌管大局，把健力和舉重切割，並將兩者分開比賽。1964年，AAU選擇以臥推（bench press）、深蹲（squat）和硬舉（deadlift）作為比賽項目，舉行非官方的全國賽。同時，在大西洋另一端的英法也有舉行類似的比賽。

直到1972年，第一屆世界健力錦標賽成功舉辦，雖然只有有三個國家參賽，但對於過去僅國家內部舉辦比賽，是一大突破。同年，國際健力總會（International Powerlifting Federation，簡稱IPF）成立，而「健力三項」也正式確立。女性的世界健力賽則是在1980年首次舉辦。

器材的發展：槓鈴的發明

舉重和健力運動的發展其實也離不開器材的發展，甚至可以說若沒有相關的發明，可能就不會有現代的舉重和健力運動了。畢竟，沒有槓鈴，怎麼舉重和健力！在19世紀，當時人們舉重的器材依然兩端具有圓球的巨大啞鈴，重量固定，所以如果你的力量進步就需要換一個更重的啞鈴。後來有人對其進行改良，將其設計為能倒入沙子調整重量。

從前的啞鈴

後來，卡斯佩爾貝格（Kaspar Berg）於1910年在法蘭克福體育遊戲博覽會上，首次展出圓盤式槓鈴，也稱貝格槓鈴。這種圓盤式的槓鈴一直沿用的今天，可說是現代槓鈴的起源。後來，英美和歐陸各地都有人陸續發明和改良可裝卸槓鈴，為舉重和健力運動打下了基礎。

卡斯佩爾貝格的槓鈴廣告

台灣舉重和健力

雖然舉重和健力都是由歐美所引導的運動潮流，但台灣其實也在其中獲得不俗的成績。

1973年，中華民國舉重協會成立，並在1982年成為國際舉重總會（IWF）和亞洲舉重聯合會的正式委員和成員。很快的，台灣在奧運第一面舉重獎牌就出現了。1984年的洛杉磯奧運，蔡溫義在男子60公斤級獲得銅牌。在此之後，台灣舉重的運動逐漸興盛發展，甚至成為台灣在奧運會中的獎牌大庫，至今已經拿下4金、2銀、4銅，共10面獎牌！

第一位獲得金牌的選手是陳葦綾在2008年北京奧運獲得的女子48公斤級金牌，但她在北京奧運原本成績是第三名，結果原金牌和銀牌得主皆驗出使用禁藥，所以奧運成績取消，因此陳葦綾遞補金牌。若不考慮遞補的狀況，首枚金牌得主是2016年里約奧運女子53公斤級的許淑淨。近年來台灣最知名的運動員之一郭婞淳也在東京奧運奪下金牌，甚至目前擁有女子59公斤級抓舉110公斤、挺舉140公斤和總合247公斤的三項世界紀錄。由此可見，台灣舉重在世界的實力也屬前列！

健力方面，台灣的成績也不俗。台灣的健力比賽自1975年就開始，而1987年臺灣省體育會健力協會更名為中華民國健力協會。台灣的健力運動也在1988年起走入國際化，之後邁入欣欣向榮的發展。

起源於1953年的健而美健身院是新北市健美、健力選手的訓練場地，它不但見證了台灣的健力發展，也培訓了出不少好受。健而美健身院訓練出來的選手在全運會中更是獲得非常好的成績，例如他們在2010年全運會健力男子組獲得團體冠軍。更重要的是，他們也歡迎新手加入！

近年來，台灣也有不少好手在國際的健力比賽獲得佳績。楊森在2022年的伯明翰世運會以蹲舉破世界紀錄的440公斤，以及臥推322.5公斤和硬舉332.5公斤，以總和1095公斤的成績獲得超重量級的銀牌。初次之外，60多歲的李彩薇在於2022年在杜拜的亞洲經典健力錦標賽中獲得4面金牌，還打破大會記錄。他的蹲舉為100公斤、臥推50公斤、以及硬舉115公斤，總和265公斤，獲得大於60歲的69公斤組別的三項和總和冠軍。

可見，台灣的舉重和健力都在世界的層級中極具競爭力，就讓我們一起為選手加油，在未來繼續創佳績！