【訓練卡關怎麼辦？幾個訓練重點分享】

2023/06/12 製

你是否曾在訓練時遇到卡關問題呢？
你都是在什麼狀況會卡關呢？
別氣餒！我們今天請到了練健康的小賀教練，
跟大家分享幾個訓練常見問題！
也歡迎大家跟我們分享你遇到的卡關原因～

講解：@thesxc.he 小賀教練

【重訓常見問題1：不會排課表】

你有訓練目標嗎？
你的目標是什麼呢？是肌力的提升、肌肥大還是爆發力？
不同的需求導向會產生截然不同的課表安排計畫，
而訓練強度安排會直接影響到疲勞管理、恢復，並訓練的持續性。
擁有一個好的課表就像遊戲裡組隊打boss蹭到大佬一樣，
讓你事半功倍，作夢也會笑！

你是否勤練肩推，期待種出兩顆大南瓜，
到頭來卻全練到上斜方，不小心獲得了搭機必備的頸枕一顆？
低效率的動作，吃力不討好，首先影響的就是我們的「訓練品質」。
一起聽聽小賀教練怎麼說吧～

許多朋友在訓練時，會參考網路上的課表，
不過若是不懂課表設計背後的機制盲目地複製他人的課表，
那便是忽略了個人生活習慣、訓練頻率和訓練部位安排等不同所會造成的影響。

而謹慎地安排大、中、小週期化的訓練，將會幫助你看見訓練的進展喔！

現在知道了訓練卡關背後常見的原因，你的努力應該更有方向了吧！
希望今天的內容有幫助到正在閱讀的你，
訓練的路上有你有我！

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文案、文章再製｜芊妏