黃元杰 肥老闆
創辦人暨執行長
練健康創辦人，經濟學碩士背景，曾任職於健身產業行銷與國際產品管理。看見台灣中高齡族群的運動需求，創立練健康，投入中高齡健身品牌的經營。
台大農經所碩士IHFI 台灣 CPT 國際健康體適能專業人員CPR + AED 認證
About LKK Wellness ・Est. 2018
健康，是練出來的
練健康是一間專注於中高齡、術後及特殊健康族群的肌力訓練中心。我們相信年齡不是限制，而是開始——期望每一個人，都能擁有獨立自主、有尊嚴的健康晚年生活。
成立2018 年 6 月
分店台北・新北 4 間
國際報導BBC・Reuters・AFP
Our Belief ・品牌主張
透過專業訓練，讓每個人在理想狀態老去
老化不可逆，但衰退的速度可以被改變。肌力是少數能靠訓練「重新長回來」的能力——即使已經八十、九十歲。這是練健康存在的理由：把運動科學與醫學實證，變成長輩真的做得到的訓練。
中高齡等特殊族群訓練中心知識科普轉譯平台醫療背景從業人員把關安全且有效的訓練環境
Who We Are ・我們是誰
由醫療與運動科學背景創立的訓練團隊
中高齡訓練的難處，從來不只是「怎麼練」。它牽涉到疾病史、用藥、關節限制、營養、心理與家庭支持，單一專業無法涵蓋。我們深知中高齡族群的身體需求，也知道錯誤的訓練會造成什麼後果——因此從評估、課表到現場指導，都由具備醫療或運動科學專業的教練把關，讓每一堂課都建立在專業與安全之上。
現場教學之外，練健康也是一個運動科學科普平台：把正確知識轉譯成一般人聽得懂的語言，並分享中高齡與特殊族群真實的訓練紀錄，鼓勵每一個人加入訓練的行列。
10萬
Instagram 追蹤
2.85萬
YouTube 訂閱
2.4萬
Facebook 追蹤
290萬次
單支影片最高觸及
What We Do ・三個支柱
練健康在做什麼
1
中高齡訓練推廣
來自各領域的教練團隊，協助中高齡與特殊族群重新擁有健康的體能與肌力，把身體的自主權練回來。
2
知識科普教育
以深入淺出的方式轉譯專業知識與最新研究，讓正確的訓練觀念真的走進一般家庭，而不只留在論文裡。
3
運動醫學為本
以運動科學與醫學為基礎，為中高齡、術後與運動員族群提供專業、量身設計的訓練課表。
Milestones ・發展歷程
練健康的旅程
← 左右滑動看完整歷程 →
2018
練健康創立
以「中高齡也能安全重訓」為題籌備第一間中心。
2019
正式開幕
南京店啟用，提供一對一教練課程。
2020
首辦週年講座
百人參與，開始整理可對外分享的知識內容。
2021.05
疫情三級警戒
實體課程全面暫停。
2021
第一屆聖誕老人硬舉大賽
長輩第一次站上比賽舞台。
2022
第二屆賽事
220 人參賽，規模翻倍。
2023
西門店開幕
第三屆賽事 225 人參賽，學員突破 2,000 人。
2024
第四屆賽事
IG 突破十萬追蹤，獲走鐘獎「生命貢獻獎」。
2025.10
海外第一站
台灣 × 馬來西亞《銀髮動作基礎訓練營》。
2025
第五屆賽事・新店七張店開幕
70 歲以上選手超過 60 人參賽。
2026
松江加盟店開幕
第六屆聖誕老人硬舉大賽，加盟版圖持續擴大。
Our Team ・經營團隊
核心經營與教練團隊
帶領練健康走到今天的核心夥伴，橫跨經營、訓練與物理治療專業。
曾子桓 Giwane
訓練部區域經理・肌力與體能教練
專精肌力與體能訓練、運動表現提升及中高齡族群訓練，具備豐富的運動員培訓經驗，負責教練團隊的訓練品質把關。
NSCA-CSCSTSCA-SCCSMA 運動總監認證ASCA-VBTAFAA-WT
鄭宇劭 Bob
總教練・物理治療師
物理治療師背景，專精運動傷害防護與中高齡肌力訓練，曾任競速滑冰世界盃隨隊體能訓練師，將專業運動員的訓練方法轉譯進中高齡課程。
物理治療師證照NSCA-CSCSNASM-CESC 級肌力與體能教練
Signature Event ・年度盛事
聖誕老人硬舉大賽
LKK4 · Santa Claus Deadlift Competition
辦一場給長輩的比賽，是我們喚起社會意識的方式。每年 12 月舉辦，2026 年邁入第六屆，曾吸引 BBC、Reuters、AFP 等國際媒體到場採訪，是練健康最具代表性的年度品牌活動。
查看 2026 第六屆賽事詳情 → As Seen In ・媒體報導
被世界看見的台灣故事
從台北出發，AP、BBC、Reuters、AFP、CNA Insider 等全球媒體相繼來台採訪，讓台灣的中高齡訓練故事被世界看見。
Associated PressBBCReutersAFPCNA Insider天下雜誌TVBS 新聞
查看完整報導清單 → Programs ・課程與活動
把方法，交到更多人手上
除了分店的一對一與團體課程，我們也把六年來的個案經驗整理成教材，對教練、醫療從業人員與一般民眾開課——讓「怎麼教、為什麼這樣教」能被複製出去。
練健康學院
- 中高齡訓練研習：如何帶學員從衰弱恢復健康
- 練健康認證講師培訓（Level 1）
- 銀髮動作基礎訓練營（含馬來西亞海外場）
- 高效指導語與動作拆解實戰課
- 舉重工作坊：奧林匹克舉重於肌力體能之應用
賽事與公益推廣
- LKK4 聖誕老人功能錦標賽
- 高齡產業博覽會六角槓體驗
- 骨質疏鬆醫學講座與免費骨密度測量
- 社區公益長輩硬舉推廣
產業與機構合作
- 國家衛生研究院、草屯療養院合作
- 大專校院產學合作
- 異業結盟與企業健康方案
- 中高齡健康訓練創業與展店說明會
Locations ・分店資訊
台北・新北
四間分店
每一間分店都配置醫療或運動科學背景的教練團隊。第一次來，建議先預約體驗，我們會先做完整的身體評估再談訓練。
