健康，
是練出來的
練健康專注中高齡、特殊族群訓練
我們期許透過循序漸進的訓練
享有獨立自主有尊嚴的晚年生活
Fig. 01 — 參考資料：多篇研究整合
練出力量，才能保有生活品質
我們相信，年齡不該限制一個人的可能
年齡會增長，但我們仍然可以選擇怎麼面對身體的改變。透過循序漸進的肌力訓練，力量可以持續被鍛鍊，活動能力也能持續累積。
由醫療與運動科學背景創立的訓練團隊
中高齡訓練的難處，從來不只是「怎麼練」。它牽涉到疾病史、用藥、關節限制、營養、心理與家庭支持，單一專業無法涵蓋。我們深知中高齡族群的身體需求，也知道錯誤的訓練會造成什麼後果——因此從評估、課表到現場指導，都由具備醫療或運動科學專業的教練把關，讓每一堂課都建立在專業與安全之上。
現場教學之外，練健康也是一個運動科學科普平台，把正確知識轉譯成一般人聽得懂的語言，並定期分享中高齡與特殊族群真實的訓練紀錄，鼓勵每一個人加入訓練的行列。
練健康在做什麼
中高齡訓練推廣
培育專業教練團隊，專注於中高齡及特殊族群訓練，透過肌力訓練，找回身體自主權。
知識科普教育
透過深入淺出的方式，將知識轉譯成大眾理解的語言，讓肌力訓練的重要性推廣普及。
運動醫學為本
以運動醫學，包含運動治療、運動科學等知識為根基，提供客製化的訓練服務。
一個家庭的經歷，開啟了練健康的使命
阿嬤的故事
肥老闆的阿嬤晚年因為失智、跌倒及臥床讓老闆深深體會長者晚年健康對於長者本身的身體自主及家庭照護的重要性。
自己受傷的經驗
因為打籃球受傷經歷十字韌帶手術後復健發現與理解運動治療與肌力訓練的價值。
健保資料庫的啟發
在學研究期間肥老闆因緣際會接觸健保資料庫，發現其實在醫療之前，我們可以做更多的預防。
專業嚴謹，快樂訓練
希望透過練健康的場域，讓你能感受訓練可以很自在開心。
從知識到行動，陪你一起成長
知識轉譯
人才培育
訓練服務
產業升級
教練陪伴
練健康的旅程
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品牌籌備
以「中高齡也能安全重訓」為題籌備第一間中心。
練健康創立
南京店啟用，提供一對一教練課程。
首辦週年講座
百人參與，開始整理可對外分享的知識內容。
疫情三級警戒
實體課程全面暫停。
第一屆聖誕老人硬舉大賽
長輩第一次站上比賽舞台。
第二屆賽事
220 人參賽，規模翻倍。
第三屆賽事・西門店開幕
225 人參賽，學員突破 2,000 人。
第四屆賽事
IG 突破十萬追蹤，獲走鐘獎「生命貢獻獎」。
海外第一站
台灣 × 馬來西亞《銀髮動作基礎訓練營》。
第五屆賽事・七張店開幕
70 歲以上選手超過 60 人參賽。
第六屆賽事改制・松江加盟店開幕
第六屆聖誕老人功能錦標賽，開始開放加盟。
