自己練沒有動力嗎？
找個班一起練

四堂課循序漸進學會深蹲、硬舉、分腿蹲、胸推、肩推、划船六大基礎動作，從徒手到啞鈴、壺鈴、槓鈴都會用。教練隨堂指導與收操，課後你就能自己上健身房訓練。適合完全沒經驗、想快速脫離新手村的人。

課程內容與基礎重訓團班相同的動作架構，但教練會依中高齡學員的身體狀況調整強度與節奏，並加強日常生活起居相關的動作模式，目標是預防跌倒臥床，維持晚年自主生活的能力。

由具備舉重與運動防護背景的教練帶領，扎穩舉重馬步基本功，教授抓舉、挺舉相關的動作元素，讓你在平日晚間也能體驗舉重的速度與力量。適合想精進運動表現、體驗正規舉重技術的學員。